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Bueno, estoy contento de poder compartir esto con todos y de que ahora ya recuerdo cómo funciona

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Nolotiles

31/12/2018

Buscaba el número 30 de mi calle, porque me había enrollado en el autobús días atrás con una señora de un barrio cercano que me había contado que su hermana vivía por mi zona y que tenía muchos ruidos. Y, por curiosidad, quise ver en qué lugar concreto estaba.

Bajando hacia un café pensé en que bien podía fumarme un cigarrito, pero para ello había de desviarme bastante al estanco más cercano y además eso suponía tener un paquete para otras ocasiones, así que decidí pedir tabaco a algún joven fumador. Pero no encontré a nadie que subiera en mi dirección con sentido contrario al mío. Entonces oí a dos hombres comentando sobre dos mujeres. Me llamó la atención el hecho de que las criticaran tan cerca de ellas. Eran muy mayores. Una de ellas tenía más minusvalía e iba detrás, la adelanté y me encontré con la mayor que, curiosamente iba fumando. Cuando yo digo muy mayores hay que tener en cuenta que el próximo 7 de marzo cumpliré los 68.

Le pregunté qué fumaba y me dijo que Camel. No creo haberlo fumado, pero le pregunté que si no me invitaría a fumar, y me respondió: «No. Cuando usted me lo pide es porque lo ha dejado y no quiero ser yo la causante de que vuelva a reincidir».

Nunca he sentido tanta vergüenza.

De manera que suponiendo que tan solo llevara tres días sin fumar, habré de considerar que llevo sin fumar desde ese mismo día en que tuve la suerte de encontrarme con estas dos ancianas. Y ese día era el 16 de octubre de este año que ya se nos termina.

De manera que llevo sin fumar 16 días de octubre, 30 de noviembre y 31 de diciembre, porque hoy ya puedo darlo por contado teniendo en cuenta que ya antes del 16 no fumaba. 77 días sin fumar. Buena cifra para contarlo en el día de hoy.

        Gracias a todos.

Por mis santos cojones!

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Valkiria

30/12/2018

Sigo recordándome que voy a poder ganar este pulso porque cuando me propongo algo de verdad lo consigo si o si....asi de sencillo,asi de simple,no hay que buscarle más análisis psicológicos...

Siempre con positividad,siempre hacia delante....los negativismos hay que dejarlos aparcados si uno es capaz,claro...por lo menos intentarlo siempre,positividad al poder!!!!

 

Dejar atrás el hábito de fumar es siempre duro pero siempre hay que llevarlo lo mejor que se pueda,no debe ser un entierro uffff....mejor que sea una fiesta!! positividad siempre!! solo por el hecho de que es ganar en salud ya debería de dar esa fuerza suficiente para poder llevarlo con positividad,positividad,positividad,positividad....no me cansaré de repetirlo.

 

Que si,que lo voy a lograr por mis santos cojones!!

 

Feliz año nuevo!!

 

7 semanas y 4 días de salud,sigo sumando!

8 meses sin tabaco...

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Anoia

28/12/2018

...y dos con el café bajo mínimos, mi idea de bombero en noviembre, cuando el cigarro parecía controlado pero la cafeína iba en aumento. Me he vuelto muy sensible a cualquier indicador de adicción y veo que aún tengo que esforzarme para no llenar viejos vacíos con nuevos excesos (café, chocolate, comida en general) o actividades huecas (jueguitos del móvil, pasatiempos, tontear por internet), que están bien para entretenerse un rato, pero son como los dulces, que no llenan ni nutren y además tienden a ocupar el espacio de otros alimentos necesarios. Así que, aunque no es en absoluto como dejar el tabaco (dolor de cabeza, nerviosismo y mucho, mucho sueño) el síndrome de abstinencia de la cafeína sí ha desencadenado una especie de flashback de los primeros meses sin fumar.

Entro en esa fase que algún forero llamó "de desencanto", porque ni he conseguido conservar todos los cambios que introduje en mi vida mientras lo dejaba, ni me siento ya una semidiosa émula de los mismísimos trabajos de Hércules. Por todo ello quizás no soy la mejor animadora, pero como se han incorporado "nuevas generaciones" y seguramente muchos os planteáis dejarlo el uno de enero, me siento en la obligación de ofrecer algunas palabras:

Lo obvio, pero que uno nunca se termina de creer: se puede. Esta web esta llena de testimonios que lo demuestran. Llevo ocho meses sin fumar después de 22 años haciéndolo, lo he dejado a la primera, sin parches, medicación ni sistemas alternativos; me ayudaron el conocimiento y la experiencia compartida que podéis encontrar aquí y en otras webs, la búsqueda continua de recursos personales para afrontarlo, el apoyo de personas cercanas y, quizás, animarme en un momento apropiado (no el momento, no hace falta esperar a que venga el fantasma de las navidades futuras) cuando me empezaba a preocupar por mi salud a largo plazo y estaba cansada de "controlarlo" y jurarme que ya lo dejaría del todo a los cuarenta.

No os voy a mentir, no es fácil, parece eterno a veces pero, visto objetivamente, el tiempo que tardas en recuperar cierta normalidad es mínimo en comparación con todos los años que hemos fumado. La mejora no siempre es gradual, habrá picos y valles, basta con asumir que esto es así y no significa necesariamente que estemos "haciéndolo mal". No hay que abandonarse a la autocompasión (cómo sufro, cuándo se acabará esto, por qué a mí me cuesta tanto y a otros no, etc.) pero tampoco engañarse o sucumbir a ideas preconcebidas: que si por mis cojones, que esto es así o asá porque lo leí en un libro o me lo dijo la bruja Lola, que si se pasa mal x días, se sufre toda la vida o no se sufre en absoluto, que es imposible recaer porque ahora lo llevas bien...

La lectura de los blogs, en todo caso muy recomendable, puede dar la falsa impresión de que esto es o fiesta permanente o sufrimiento interminable; o que si te identificas más con algún usuario que no lo consiguió significa que tú tampoco lo harás. Hay que entender las bitácoras personales como lo que son, diarios destinados a hablar de aquello que nos afecta en relación con el tabaco y buscar apoyo en horas bajas; no es habitual ponerse metafísico cuando te sientes el rey del mambo. Casi parece que fuera incompatible disfrutar de la vida "ahí fuera" y venir aquí a contarlo.

Noto también que los que aterrizamos con el gusto de darle a la tecla ya adquirido tendemos a la introspección, al drama queen o, los más cerebrales, a intentar racionalizar lo que desgraciadamente es irracional. En eso nos convierte la adicción, seres irracionales, incapaces de pensar con claridad sobre nuestro propio comportamiento autodestructivo, arrastrados o por la negación o por la culpa. A largo plazo es imposible ganar contra uno mismo, por eso es importante aprender a negarnos la batalla, cambiarnos de tema, aligerar la azotea, ser incluso más "superficiales" por un tiempo, o dedicar nuestras neuronas a aquello que nos aporte verdadera satisfacción intelectual y no frustración emocional.

Pero cuando se está a punto de dejarlo toda esta información está de más, porque sólo hay un obstáculo real, único y enorme: el miedo. Miedo a no poder, a no saber, a ser débil, a que sea demasiado tarde, a que no sirva para nada, a que no nos entiendan, a cambiar, a resultar menos atractivos, interesantes, duros, rebeldes, graciosos, alternativos o bohemios, a convertirnos en el sosainas timorato que no hace nada peligroso, el borrego que sigue a la masa, el runner vegetariano obsesionado con la salud o, horror de horrores, el temido "exfumador talibán" que te da la chapa para que lo dejes. Miedo a que nada vuelva a ser lo mismo, miedo, en definitiva, a perder algo a lo que nunca debimos dar el poder de conformar nuestra identidad.

Para ellos este fragmento de la novela Dune, muy apropiado para la ocasión, la "Letanía Bene Gesserit contra el miedo":

No conoceré el miedo.
El miedo mata la mente.
El miedo es el pequeño mal que conduce a la destrucción total.
Afrontaré mi miedo.
Permitiré que pase sobre mí y a través de mí.
Y cuando haya pasado, giraré mi ojo interior para escrutar su camino.
Allí por donde mi miedo haya pasado ya no quedará nada, sólo estaré yo.”

La página no funciona bien ....

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vicente50

23/12/2018

No salen los envios recientes , ¿ os pasa también a vosotr@' s

He cambiado la fecha en que dejé de fumar cambiando 2017 por 2018

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Nolotiles

23/12/2018

Pero no sé exacgtamente cuándo dejé de fumar. El caso es que este fin  de semana me merezco escribir sobre el particular. A ver si me dejan. En fin, que si no hubera cambiado la fecha indicaría que llevo 1 año, 7 semanas y 4 días, no sé qué decía ni cómo lo calcula, ni me importa. El caso es que me he limitado a cambiar el año como indico en el título. Voy a mirar cómo vais en 5 mn., no dispongo de más.

Echando un pulso al sr.nicotina

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Valkiria

23/12/2018

Ja ja y ja se acabó el estar dominando mi cuerpo,mente y vida..que no....que no y que no

30 años fumando como una maldita carretera,hasta asco me daba yo misma de verme,me daba pena...La verdad que soy de las pocas personas que no sé realmente porque fumaba,increíble pero cierto,todos acaban siendo cigarrillos automáticos pero por qué?para qué? aún estoy buscando la solución a esas preguntas y no sé si algún día la encontraré.

Yo podía pasar sin el cigarro de las mañanas perfectamente,si no desayunaba no fumaba,me daba asco,me sabía a demonios y encima la mayor parte de las veces me mareaba.A los 10 minutos de ese primero ya era continuo el encender el siguiente porque si,sin venir a cuento pfff,el cigarro era una prolongación de mi mano,lo hacia todo con él en la mano....que habilidad ufff...de circo.Si estaba entretenida trabajando o haciendo algo que me tuviera la mente ocupada ni me acordaba de fumar en muuuchas horas,muchas veces pensaba que fumaba por aburrimiento.

Fumadora social poco porque me parecía feo fumar en públco y era cuando menos me apetecia,quizás por el pestazo que se echa y lo que molesta a los demás...

Sentía esa esclavitud al salir de algún sitio cerrado donde no se podía fumar,deseando encender uno a vida o muerte,meter esa dosis de vitamina que me dejaba nueva por un ratillo más...en fin

40 jodidos cilindros al día y me hubiese fumado más si el día llega a tener 3 horas más....que vicio!!

Lo que si puedo decir y me extraña mucho es que los síntomas de estar cansada,asfixiada,constipados o enconrarme fisicamente mal no los tenía por eso seguía y seguía,mi caso era de que el maldito me mataba en silencio ainsss.

Lo escribo y me parece mentira ahora....que horror,me da escalofrios

Sé que este pulso lo voy a ganar POR MIS SANTOS COJONES!! 

Ahora el aire es sano,huele a salud....me encanta  ;)

6 semanas y 4 días de salud,sigo sumando!

¿ Por fin libre ?

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josepet70

23/12/2018

Hola a todos. 

Soy miembro desde hace un poco más de 3 años. Mi primer intento serio de dejarlo que duró poco mas de 2 meses. Nunca llegué a escribir nada pero os descubrí y me ayudo leeros.

Ahora llevo exactamente 109 dias y me he apoyado otra vez en el foro para ayudarme en los momentos difíciles. Hoy por fin me he decidido a escribir mi experiencia.

Estoy contento, muy contento. Nunca me hubiera imaginado llegar tan lejos. Tengo 56 años y creo recordar que debí empezar a fumar con el 1º de BUP (para los que no sabeis que es: Bachillerato Unificado Polivalente) 14 añitos. En el colegio permitian fumar a los alumnos a partir de este curso (increible hoy en dia pero así era hace 40 años). 

Por tanto 42 años de tabaco, sin parar, primero con negro: Celtas, Ducados, Sombra (el anuncio en la tele decía: "Sombra sabe a negro suave". Aún me acuerdo, increible !!!!). Mas tarde con rubio: fundamentalmente Fortuna hasta hace 109 dias.

Aún no me puedo creer llevar estos días.

Intentaré en próximas entradas revivir mis experiencias por si son de ayuda.

Saludos

30 días!

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Roma

21/12/2018

Hoy hace 30 días, un mes que he dejado de fumar. Lo estoy haciendo con la ayuda de las champix. Confieso que las pastillas me han ayudado muchísimo. Aun así ha sido re duro. Fui contando cada día como un triunfo personal 
Y tomé como guia el Diario de Rebeca. Me propuse leer cada día un día de ella e ir comparándolo. Aunque paresca una pavada pienso que si ella hace tantos años que no fuma, si hago lo mismo, si logro soportar e ir "ganandome" el día de lectura de su entratda en el blog, yo también podré. 
Tengo que poder, voy a poder, ya pude, ya no fumo! 

Conclusiones que pueden ser un gran método

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alfaca

17/12/2018

Son más de quince años sin encender el siguiente. Para recordar cuando fue el último tengo que entrar en esta página. 

En estas conclusiones se puede conseguir no fumar el siguiente. 

¿Por qué cuesta tanto dejar de fumar?

No hay ninguna otra droga más rápida ni que enganche tanto como el tabaco.

El tabaquismo afecta a un porcentaje muy alto. Se convierte en rutinas que forman parte de la vida diaria. Hay dependencia a dejar de encender por dependencia física, psicológica y social. 

Hay muchos cigarrillos automáticos y eso es un gran problema. Hay la psicología del cigarrillo útil. Es ese cigarrillo que mejora situaciones de la vida, sensaciones de diversión, de consuelo, de ansiedad, de inspiración, de relax. La solución inmediata. Estas asociaciones quedan grabadas y nuestras células lo mantienen en el recuerdo. El llamado recuerdo celular. La nicotina llega muy rápido, en segundos es reconocida…., y todo vuelve a empezar o continua.  

 Alargar los tiempos de encender el siguiente, dejando detrás la noche, me voy a dormir.  Esto sería un método muy lógico. No encender el siguiente de igual forma que aprendí a encender el siguiente. 

 Me levanto y empiezo con el primer automático, ese que no puedo evitar, el primero. Hasta una hora que ya NO, luego a dormir y mañana otro día. Esto requiere control mental con gran predisposición. Si no hay predisposición conseguir no encender el siguiente y alargar el tiempo de dependencia será IMPOSIBLE. Los fármacos engañan a la dependencia física pero la psíquica es solo mental. Trabajo mental directamente relacionado con la predisposición. 

Una vez resuelta la opción personal, NO ENCENDER EL SIGUIENTE, puedo valorar mi predisposición. Punto de partida para conseguir controlar adicciones. 

Dejar el siguiente hasta olvidarte cuando fue el último. Esto es posible. Juego mental para enfrentar nuevos hábitos, pensamientos, rutinas, gestos, ejercicios, que sean una nueva solución inmediata, mejora, diversión, consuelo, inspiración, igual que la conseguida encendiendo. No hay mejor demostración que vivirlo. 

Eso que es ridículo, cuando han pasado años sin encender el siguiente, y antes era la solución. 

Por todo esto cuesta tanto no encender el siguiente. El título no está bien. Nunca se deja de fumar. Se puede no encender el siguiente, hasta olvidar cuando encendí el último. Si lo ves con este título la recaída es muy fácil y siempre posible. 

Por qué cuesta tanto no encender el siguiente. 

Salud. El mundo ya es mejor cuando lo intentas.

NUEVA VIDA - 3 semanas sin fumar

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Raquel PP

17/12/2018

¡¡¡3 semanas!!!

No me había dado ni cuenta, me ha sorprendido ver qué los días pasan rapidísimo.

Encima está eso de decir "ya no fumo" cuando un compañero te pide un cigarro o alguien te pide fuego... Me encanta, me siento orgullosa.

Estos días y las próximas semanas estoy teniendo y tendre muchísimo trabajo y estres. Entre 12 y 15 horas diarias seguidas de trabajo a un ritmo bestial. No sé si eso debe ayudar o perjudicar, a mí ni fu ni fa, no me afecta. Ya no tengo esos momento de estrés y agobio en que me ponía desquiciada por escaparme a fumar. La nicotina es horrible.

No tendrá nada que ver pero la semana pasada estuve con gripe, después se quedó en dolor fuerte de garganta y mucosidad y ahora es un picor molesto en la garganta que en ciertos momentos me hace toser sin parar casi atragantandome e impidiéndome dormir, afonía hasta quedarme sin voz por momentos y mucosidad menos densa que la anterior... Cómo hay quien dice que cuando dejas de fumar te da por toser pues no sé si lo mío tiene que ver o es casualidad y solo he pillado el resfriado del año a lo grande.

En fin, todo sigue genial y no hay nada que me haga pensar que eso cambiará.

Abrazos y besos compañeros.

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