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Echando un pulso al sr.nicotina

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Valkiria

23/12/2018

Ja ja y ja se acabó el estar dominando mi cuerpo,mente y vida..que no....que no y que no

30 años fumando como una maldita carretera,hasta asco me daba yo misma de verme,me daba pena...La verdad que soy de las pocas personas que no sé realmente porque fumaba,increíble pero cierto,todos acaban siendo cigarrillos automáticos pero por qué?para qué? aún estoy buscando la solución a esas preguntas y no sé si algún día la encontraré.

Yo podía pasar sin el cigarro de las mañanas perfectamente,si no desayunaba no fumaba,me daba asco,me sabía a demonios y encima la mayor parte de las veces me mareaba.A los 10 minutos de ese primero ya era continuo el encender el siguiente porque si,sin venir a cuento pfff,el cigarro era una prolongación de mi mano,lo hacia todo con él en la mano....que habilidad ufff...de circo.Si estaba entretenida trabajando o haciendo algo que me tuviera la mente ocupada ni me acordaba de fumar en muuuchas horas,muchas veces pensaba que fumaba por aburrimiento.

Fumadora social poco porque me parecía feo fumar en públco y era cuando menos me apetecia,quizás por el pestazo que se echa y lo que molesta a los demás...

Sentía esa esclavitud al salir de algún sitio cerrado donde no se podía fumar,deseando encender uno a vida o muerte,meter esa dosis de vitamina que me dejaba nueva por un ratillo más...en fin

40 jodidos cilindros al día y me hubiese fumado más si el día llega a tener 3 horas más....que vicio!!

Lo que si puedo decir y me extraña mucho es que los síntomas de estar cansada,asfixiada,constipados o enconrarme fisicamente mal no los tenía por eso seguía y seguía,mi caso era de que el maldito me mataba en silencio ainsss.

Lo escribo y me parece mentira ahora....que horror,me da escalofrios

Sé que este pulso lo voy a ganar POR MIS SANTOS COJONES!! 

Ahora el aire es sano,huele a salud....me encanta  ;)

6 semanas y 4 días de salud,sigo sumando!

¿ Por fin libre ?

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josepet70

23/12/2018

Hola a todos. 

Soy miembro desde hace un poco más de 3 años. Mi primer intento serio de dejarlo que duró poco mas de 2 meses. Nunca llegué a escribir nada pero os descubrí y me ayudo leeros.

Ahora llevo exactamente 109 dias y me he apoyado otra vez en el foro para ayudarme en los momentos difíciles. Hoy por fin me he decidido a escribir mi experiencia.

Estoy contento, muy contento. Nunca me hubiera imaginado llegar tan lejos. Tengo 56 años y creo recordar que debí empezar a fumar con el 1º de BUP (para los que no sabeis que es: Bachillerato Unificado Polivalente) 14 añitos. En el colegio permitian fumar a los alumnos a partir de este curso (increible hoy en dia pero así era hace 40 años). 

Por tanto 42 años de tabaco, sin parar, primero con negro: Celtas, Ducados, Sombra (el anuncio en la tele decía: "Sombra sabe a negro suave". Aún me acuerdo, increible !!!!). Mas tarde con rubio: fundamentalmente Fortuna hasta hace 109 dias.

Aún no me puedo creer llevar estos días.

Intentaré en próximas entradas revivir mis experiencias por si son de ayuda.

Saludos

30 días!

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Roma

21/12/2018

Hoy hace 30 días, un mes que he dejado de fumar. Lo estoy haciendo con la ayuda de las champix. Confieso que las pastillas me han ayudado muchísimo. Aun así ha sido re duro. Fui contando cada día como un triunfo personal 
Y tomé como guia el Diario de Rebeca. Me propuse leer cada día un día de ella e ir comparándolo. Aunque paresca una pavada pienso que si ella hace tantos años que no fuma, si hago lo mismo, si logro soportar e ir "ganandome" el día de lectura de su entratda en el blog, yo también podré. 
Tengo que poder, voy a poder, ya pude, ya no fumo! 

Conclusiones que pueden ser un gran método

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alfaca

17/12/2018

Son más de quince años sin encender el siguiente. Para recordar cuando fue el último tengo que entrar en esta página. 

En estas conclusiones se puede conseguir no fumar el siguiente. 

¿Por qué cuesta tanto dejar de fumar?

No hay ninguna otra droga más rápida ni que enganche tanto como el tabaco.

El tabaquismo afecta a un porcentaje muy alto. Se convierte en rutinas que forman parte de la vida diaria. Hay dependencia a dejar de encender por dependencia física, psicológica y social. 

Hay muchos cigarrillos automáticos y eso es un gran problema. Hay la psicología del cigarrillo útil. Es ese cigarrillo que mejora situaciones de la vida, sensaciones de diversión, de consuelo, de ansiedad, de inspiración, de relax. La solución inmediata. Estas asociaciones quedan grabadas y nuestras células lo mantienen en el recuerdo. El llamado recuerdo celular. La nicotina llega muy rápido, en segundos es reconocida…., y todo vuelve a empezar o continua.  

 Alargar los tiempos de encender el siguiente, dejando detrás la noche, me voy a dormir.  Esto sería un método muy lógico. No encender el siguiente de igual forma que aprendí a encender el siguiente. 

 Me levanto y empiezo con el primer automático, ese que no puedo evitar, el primero. Hasta una hora que ya NO, luego a dormir y mañana otro día. Esto requiere control mental con gran predisposición. Si no hay predisposición conseguir no encender el siguiente y alargar el tiempo de dependencia será IMPOSIBLE. Los fármacos engañan a la dependencia física pero la psíquica es solo mental. Trabajo mental directamente relacionado con la predisposición. 

Una vez resuelta la opción personal, NO ENCENDER EL SIGUIENTE, puedo valorar mi predisposición. Punto de partida para conseguir controlar adicciones. 

Dejar el siguiente hasta olvidarte cuando fue el último. Esto es posible. Juego mental para enfrentar nuevos hábitos, pensamientos, rutinas, gestos, ejercicios, que sean una nueva solución inmediata, mejora, diversión, consuelo, inspiración, igual que la conseguida encendiendo. No hay mejor demostración que vivirlo. 

Eso que es ridículo, cuando han pasado años sin encender el siguiente, y antes era la solución. 

Por todo esto cuesta tanto no encender el siguiente. El título no está bien. Nunca se deja de fumar. Se puede no encender el siguiente, hasta olvidar cuando encendí el último. Si lo ves con este título la recaída es muy fácil y siempre posible. 

Por qué cuesta tanto no encender el siguiente. 

Salud. El mundo ya es mejor cuando lo intentas.

NUEVA VIDA - 3 semanas sin fumar

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Raquel PP

17/12/2018

¡¡¡3 semanas!!!

No me había dado ni cuenta, me ha sorprendido ver qué los días pasan rapidísimo.

Encima está eso de decir "ya no fumo" cuando un compañero te pide un cigarro o alguien te pide fuego... Me encanta, me siento orgullosa.

Estos días y las próximas semanas estoy teniendo y tendre muchísimo trabajo y estres. Entre 12 y 15 horas diarias seguidas de trabajo a un ritmo bestial. No sé si eso debe ayudar o perjudicar, a mí ni fu ni fa, no me afecta. Ya no tengo esos momento de estrés y agobio en que me ponía desquiciada por escaparme a fumar. La nicotina es horrible.

No tendrá nada que ver pero la semana pasada estuve con gripe, después se quedó en dolor fuerte de garganta y mucosidad y ahora es un picor molesto en la garganta que en ciertos momentos me hace toser sin parar casi atragantandome e impidiéndome dormir, afonía hasta quedarme sin voz por momentos y mucosidad menos densa que la anterior... Cómo hay quien dice que cuando dejas de fumar te da por toser pues no sé si lo mío tiene que ver o es casualidad y solo he pillado el resfriado del año a lo grande.

En fin, todo sigue genial y no hay nada que me haga pensar que eso cambiará.

Abrazos y besos compañeros.

50 dias

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RoxanaC

13/12/2018

Llevo 50 dias sin fumar, estoy un poco mas ansiosa. Duermo peor ya empiezo a tener insomnio, un poco de tristeza. Pero todo no es tabaco, vivo en Argentina y la estamos pasando mal, hay falta de trabajo y por tanto limitacion de ingresos. Si bien tengo resto para el periodo de vacas flacas, tambien es duro. No obstante no he fumado, pero cuesta cada tanto siento que falta algo. Trato de sustituirlo por otros habitos, a veces me da por la comida y me siento un globo ya, pero en fin todo pasara, se transformara espero que en mejores habitos. Les mando un saludo Roxana

NUEVA VIDA - 2 semanas y 2 días sin fumar

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Raquel PP

12/12/2018

Quería haber escrito al hacer las dos semanas pero el trabajo está siendo muy intenso y tampoco tengo mucho que contar...

Ya no me apetece fumar nunca, no tengo ansia... Ya no quedan síntomas como los temblores o respiraciones fuertes... Ya no echo de menos el tabaco, en ningún momento lo he recordado con nostalgia.

No sé, lo llevo demasiado bien. A veces me viene el sabor a humo, cómo si soltara la bocanada de humo desde dentro. Es rarísimo. A veces me viene la sensación de querer fumarme un cigarro sin venir a cuento e inmediatamente me doy cuenta y rechazo ese pensamiento. No es con ansia, no es con mono, es más bien un recuerdo. 

 

Anoche se me olvidó la pastillita por primera vez, me he dado cuenta esta mañana. Los primeros días le daba mucha importancia y valor a las pastillas, ellas tenían todo el mérito de que lo estuviera consiguiendo. Hoy por hoy pienso que podría seguir sin ellas, de hecho esta mañana he pensado en dejarlas, no las necesito pero...y si las necesito? Ahora vienen días de muchísimo trabajo, muchas horas y estrés y temo que sea precipitado dejarlas en este momento. No me gustaría tirar todo por la borda tomando una decisión equivocada.

Lo bueno de todo esto es que lo estoy llevando francamente bien y está siendo muchísimo más fácil de lo que pensaba. Debo estar alerta porque a veces pienso en fumar pero por hábito no por necesidad, enseguida descartó ese pensamiento pero tengo la impresión en ese momento de que sería fácil fumar solo uno.

Hoy precisamente están operando a mi padre de cáncer de garganta, una de las cosas que me empujó definitivamente a dejarlo, también como apoyo para el que lo tuvo que dejar obligado por la enfermedad. Mi madre quiere dejarlo también, la motiva mucho ver qué yo he podido y me ha resultado fácil, incluso ha ido a su médico para pedir las pastillas (Elontril 150) pero está pasando muchos nervios estos días con lo de mi padre y no se siente capaz ahora mismo. Yo la entiendo, siempre tenía miedo de no poder porque no era el momento adecuado, mi momento llegó sin más, sin esperarlo, un día decidí que debía empezar y me ha resultado francamente fácil. Espero que su momento llegué pronto, nos hará bien a todos y seremos un apoyo en grupo los unos para los otros.

 

Menos mal que no tenía nada que contar, cómo me enrollo!

Un abrazo compañeros.

260 DÍAS

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Wallace.01

04/12/2018

Hola Chicos como están,

En estos días de lluvia todos nosotros sabemos que el cigarrito sabe mejor no? bueno en Santiago llueve, ayer 30 grados y hoy llueve, ya no se como salir si con haguayanas o parka jejeje...

Vamos gente linda y valiente como dice una gran amiga: energía positiva somos todos, somos más, somos sinergia... el mono sabe que no miraremos atrás, hoy somos gigantes!!

Libertaaad!

Un evento, hoy aún no he fumado.

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alfaca

04/12/2018

 Hoy he visto un evento en facebook. Hoy aún no he fumado...... ...

De hecho es parte de mi teoría. Nunca se deja de fumar. Cuando recoges información sobre "recuerdo celular" (recomendación de esta página y sus amigos) se entiende que nunca se consigue dejar de fumar. Se puede conseguir no fumar hasta ahora.... Aunque pasen muchos años, con un solo cigarrillo, vuelves a empezar....

¿Nunca dejaré de ser fumador? La respuesta es no. Consigues olvidar cuando fue el último. Yo para saber los años que llevo, tengo que entrar en mi cuenta de este grupo. El otro día dije más de 10, y llevo más de 15....., lo acabo de mirar. 

Sigo contestando "ahora no....", cuando me preguntan. Si volviera a recaer será un intento más, nunca será un fracaso. 

La mente, tú mente, tiene que tener la verdad. Ahora no fumo es la verdad. No fumo ya no es la verdad. Nunca? Alguna vez? Hace años? Tienes que completar la afirmación, no es verdad. 

Con la mentalidad no fumo he tenido cuatro recaídas. Con el quinto intento, ahora no fumo he pasado de los 15. 

Creo que es una cuestión mental, de memoria, de recuerdo y un mensaje claro, cierto y sin condiciones, ahora, de momento, no fumo. 

El mundo es mejor cuando lo siento debajo mis pies, por eso le doy los buenos días cada mañana, gracias por estar ahí, sin humo.

NUEVA VIDA - 8 días sin fumar

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Raquel PP

04/12/2018

No pretendo escribir cada día a partir de ahora, tan solo cuando haya algo nuevo que contar.

Hoy he tenido un día horrible en el trabajo, me he sentido degradada y me ha afectado más de la cuenta. Y pienso en sí no se habrá magnificado todo por los sentimientos enfrentados debidos al síndrome de abstinencia. He acabado llorando a ratos sin poder reprimirlo, en casa he estado taciturna y al borde del llanto... Me suelo tomar muy a pecho algunas cosas pero no así y como he leído por aquí que muchos pasáis por la etapa depre y llorona, pienso que puede ser culpa de todo esto del mono.

En fin, no me apetece fumar, no tengo momentos puntuales de ansia, tan sólo sigo recordando esa rutina aunque menos que dias atrás así que me imagino que en ese sentido voy mucho mejor.

A ver si mañana me levanto mejor, hoy aún tengo los ojos pesados, cómo si estuviera a punto de llorar. Quiero aclarar que también están siendo días muy duros, de muchísimo trabajo y al estar recién incorporada de las vacaciones ese cansancio y las agujetas me están matando y eso también afecta a mi estado animico. No quiero echarle la culpa de todo al tabaco o mono.

Besosss

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