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semana dos

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RoxanaC

06/11/2018

Estoy en la segunda semana ya me manejo con un poco mas de soltura, aunque por momentos tengo ataques de ansiedad que pasan, la primera semana fueron mas intensos. Como novedad me inscribi en el gimnasio y trato de ir todos los dias. Tambien me estoy haciendo chequeos anuales con mi medica y me ha pedido entre otros estudios una tomografia computada de torax, veremos como sale. Saludos a todos, espero saber de uds Roxana

TRES SEMANAS SIN FUMAR

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Pilar ya no fuma

03/11/2018

Soy Pilar, tengo 59 años, y llevo fumando desde los 15 años una media de 18 cigarrillos al día. Mucho fumar parece eso así escrito ¡madre mía!

Y por fin después de tres semanas encuentro el momento de escribir en este foro que tanto me está ayudando en esta tarea.

Voy a copiar lo que escribí en un diario los primeros días con intención de contarlo aquí cuando aun no tenia permiso y más adelante contaré mi estado actual.

13 Octubre 2018

Hoy es el primer día de mi vida sin tabaco. Estoy eufórica. Llevo 10 días con Champix y como recomiendan he elegido un día de la segunda semana del comienzo del tratamiento. Los días previos fui reduciendo conscientemente el número de cigarrillos y al final de la semana eran pocos los que fumaba enteros y con auténticas ganas. 

Y ayer encendí el último sobre las 10 de la noche, no me lo acabé, no me "despedí", no me dio ninguna pena.

Tengo que decir que este es mi cuarto intento. Dos veces lo intenté sin ayuda, la primera hace muchos años aguanté 9 meses y en una boda hice el idiota y recaí. 

La segunda, después de varios años, también lo hice sin ayuda. Lo recuerdo como los peores 5 meses de mi vida, no pasó ni un solo día sin ansiedad, sin que me apeteciera fumar y al final sucumbí. Es cierto que no era el mejor momento personal por el que pasaba y quizás no estaba preparada. Creo que es muy importante escoger el momento adecuado para tener más garantías de éxito.

La tercera vez fue el año pasado, con todo a favor, con Unidad Antitabaco en mi centro de trabajo, con ejemplos de compañeros que lo habían conseguido, sin problemas importantes en mi vida cotidiana. Comencé con Champix, marqué un día y dejé de fumar sin un esfuerzo titánico, aunque tampoco fue un camino de rosas, del 16 de julio al 24 de diciembre. Durante el tiempo que tomé las pastillas tuve mucho rechazo, me producían molestias gástricas y estreñimiento pero lo más extraño es que era como si las tuviera manía, sentía que era injusto que no las pasara la seguridad social igual que cubre otros tratamiento de desintoxicación, en fin creo que eran trampas que me ponía yo sola porque en el fondo no estaba convencida. Además, igual que las veces anteriores iba engordando un kilo por mes, lo que me hacía sentir incómoda y de mal humor. 

A los cinco meses ya había dejado las pastillas, pero empecé añorar mucho el tabaco, no me veía a mi misma, era como si fuera otra persona y me viera desde fuera. Ahora, después de leeros a tantos de vosotros, sé que eso es normal que nos pasa a todos y es pasajero, pero entonces no pude evitar volver a caer.

Desde entonces hasta ahora han pasado 10 meses y muchas cosas.

La más importante es que me han detectado un nódulo en un pulmón. Es pequeño (1'6cm) y no sabré si es benigno o no hasta que me operen (tengo fecha para el 11 de diciembre) y se haga una biopsia intraoperatoria. Dependiendo del resultado me quitan solo el nódulo o el lóbulo inferior derecho del pulmón donde está ubicado.

Esto por si solo ya es motivo para dejar de fumar y sumado a los motivos que todos sabemos, estoy totalmente motivada, convencida y esperanzada. 

Aunque sé que me esperan momentos difíciles estoy optimista y tengo que resaltar las otras cosas que han pasado y que tengo a favor:

Desde mi última recaída no había llegado a fumar tanto como antes, no sé si es del todo cierto pero me mentalizo de que si fumas menos, cuesta menos. 

Había cambiado ya hábitos, como limitar los espacios donde fumar en casa, con lo cual no fumaba mientras leía, veía televisión o hacía las tareas de la cocina y la casa, antes fumaba incluso limpiando el polvo!

Así que me iba exclusivamente a fumar al tendedero o a la habitación que me había reservado para ello. Lo cual creo que me benficia muchísimo en este último intento porque ya he desaprendido a desasociar determinadas actividades ligadas al cigarrillo. 

Continuará... no quiero saturaros ya con mi primera entrada

Mi nuevo día

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alfaca

31/10/2018

Mi nuevo día empieza el 17 de noviembre. Este será mi primer aniversario de la implantación de un stent. Ese muellecito que te ponen en una coronaria para que tu corazón funcione al 100%. El inventor es un genio. En 20 minutos, con anestesia local, viéndolo por pantalla y hablando. De no estar a estar, así de facil, 20 minutos y seguir .....sin fumar. 

Dolor localizado, presión muy aguda, justo en el ápice del esternón, confundiéndose con una presión pasajera del estómago. De hecho en urgéncias Girona me enviaron para casa.... "ves a tu digestólogo....", y al día siguiente en Barcelona, después de tres días en la UCI...., ¡qué le pasa este hombre...! Los mismos dolores y un electro raro. De hecho el mismo electro que en Girona.....pero.... "...Encontraremos que tiene...". Finalmente el grandioso cateterismo. En esa prueba se ve perfectamente. ¡¡ Hay que poner un stent !! Y lo hicieron. 

Nunca llegué al infarto. Pero la sangre decía que sí... Es muy probable que todos los años sin fumar haya evitado el fatal infarto. Solo una coronaria mal, solo una, pero la peor. Por lo visto ni estando en UCI se puede hacer nada. Bueno....eso me dijo el cardiólogo. 

La anterior descendente....dijo.... Lo que sea pero estoy seguro que dejar de fumar me ha dado una segunda oportunidad. Lo celebro este 17 de noviembre. Muchos sin fumar y uno de regalo...., me lo he ganado. 

Recuerda. 

Primero tienes que querer.

Segundo tienes que eliminar cigarrillos, antes de...., y después de....

Tercero herbolario y algo nuevo (hábito)

Cuarto explicar tús planes a tu médico. 

Quinto conseguir una segunda opinión, de médico.

Sexto... Un sistema. Para mí.... Hipnosis y/o acupultura. Pero eso es para mí. Tú has de creer en tú sistema. 

Yo ....., en realidad lo hice por reflexiología celular. Unos franceses colocaban unas piezas imantadas en tu frente. Ahora creo que era todo un fraude. Al finalizar te decía que: ...."debías beber agua a pequeños sorbos, retenidos en la boca, tragarlo repitiéndo mentalmente, ....esto te limpia, me purifica, durante tres respiraciones..." ¡Vaya chorrada! Pero lo hice....Ah! 60 euros y podías repetir en caso recaída.

Mi pareja intentó repetir sesión por recaída....y ya no estaban, ni ellos, ni referencias. Eso si, reflexiología celular existe. 

Engañado? Yo no. Dejé de fumar. Seguramente por el ritual ese del agua. Si, si con agua a sorbitos, tres respiraciones antes de tragar...esa purificación del agua santa.... Si querías la primera botellita de agua magnetizada te la vendían ellos.... "Pero del grifo sirve..." Pues yo del grifo, me ahorré 10 euros 

¡No te rías!  Que esto es serio. Yo dejé de fumar. 

Septimo. No dejes este foro....NUNCA.

Bueno. Me había olvidado de explicar mi stent. 

Salud

Buenos días mundo, gracias por estar ahí. 

 

Mis 5 puntos débiles

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David29

30/10/2018

1 - Con el primer café del día, es de los momentos que todavía me acuerdo del cigarro.

 

2 - Con los compañeros de trabajo, el "te vienes a fumar un cigarro".

 

3- Cuando estoy más estresado o nervioso.

 

4 - Cuando estoy esperando a alguien y me aburro.

 

5 - Cuando estoy con los amigos tomando algo en alguna terraza.

 

Pero puedo decir que se puede, y cuando noto que tengo mejor cara, mejor capacidad pulmonar y lo que ahorro merece la pena 100%, la clave para mi es aguantar los primeros minutos, despues ya se me olvida.

 

¿Cuales son tus pontos débiles con el tabaco?

una semana

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RoxanaC

30/10/2018

Hoy se cumple una semana, que alivio que voy sintiendo. Tuve dias espantosos con mucha ansiedad, verdaderamente me senti horrible, pero me mantuve firme en cuanto a la decision de no fumar y el mono fue aflojando. Igual me mantengo en guardia. Ya me reincorpore al trabajo y a mis tareas diarias y bueno vamos viendo. Cada vez mas con la firme conviccion de que fumar no es una alternativa para mi. Quiero agradecer todo el apoyo y las recomendaciones y tips que me dieron cada uno de uds, muy valiosas por el acompañamiento y por el animo que me han dado. Son parte del proceso y se los agradezco de corazon. Un cariño enorme Roxana

6 meses

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Anoia

26/10/2018

Hola a todos,

hace más de un mes que no escribía por aquí aunque entro mucho con el móvil para leer los viejos blogs, pero ayer cumplí 6 meses sin fumar y quería dejar unas palabras para los que se van incorporando.

Qué decir, pues mucho y poco a la vez: fumar ya no forma parte de mi rutina, ni lo veo en mi entorno, ni me entristece no hacerlo, pero queda aún esa sensación de estar esperando a que ocurra "algo" y al mismo tiempo el convencimiento de que, sea lo que sea ese "algo", no consistirá en fumar.

Desde que lo dejé he pasado de todo: ansiedad, irritabilidad, tristeza, depresión, confusión mental y hasta conflictos de identidad; no han sido estados sucesivos, sino que vienen y van, juntos o por separado, como una montaña rusa emocional, pero todos ellos han tenido en común que mientras los vivía creía que durarían para siempre. No importaba cuánta gente repitiera una y otra vez que aquello era temporal, yo era distinta, yo pertenecía al club de los sufridores y debía volver a fumar o resignarme a que el resto de mi vida estaría así de jodida por haber fumado. Como quien coge una gripe fuerte y ya está casi firmando el testamento. Ahora os lo puedo decir, a vosotros y a mí misma: es temporal.

He engordado unos cinco kilos; curiosamente los controlé mejor al principio con mucho ejercicio, pero ahora "se acerca el invierno", se va la luz, se va el calor y cuesta mantenerse en movimiento. Me he apuntado a clases de baile, mi asignatura pendiente desde hace muuuuchos años, y aunque muero de vergüenza por mi torpeza,ya es más de lo que nunca había hecho para mejorar. No es que ahora haga más cosas -que sí las hago- ni me haya vuelto más capaz -no lo soy-, pero he interiorizado al fin lo que todos sabemos: que caminar es poner un pie delante del otro y para hacer algo primero hay que intentarlo, no un día, ni dos, ni tres, sino durante mucho tiempo. Que eso que llamamos voluntad no es sino una combinación de constancia para hacer y paciencia para no hacer, y todo lo demás -el deporte, las infusiones, los diarios eternos, los foros y respiraciones-, son simples "quitamiedos" para no pasarnos el viaje mirando al precipicio.

Quizás lo que peor sabor de boca me deja es que, después de haber leído tantas cosas sobre el tabaco, tantos testimonios, artículos científicos, libros y métodos, sé lo mismo que al principio: hay unas fases comunes -las del síndrome de abstinencia- pero después a cada uno le afecta de distinta manera porque todo es mental, TO-DO, y eso lo hace mucho más terrible, porque de cómo funciona la mente no tendremos ni puñetera idea,  pero en manipularla para autodestruirnos somos cum laude. No existe ningún "monstruito", ni enemigo interior, ni nada; ¡el mono eres tú!

Sobre la famosa motivación, vale, sí, hay que "querer dejarlo", pero tampoco tiene que estar escrito en piedra. Yo pasé mucho tiempo "queriendo dejarlo sin querer dejarlo", es decir, quería no tener ganas de fumar para así dejarlo de una vez. De ahí lo de reducir y controlar el consumo. Pero cuando sentí que había llegado a una vía muerta y apenas me empezaba a plantear el abandono total busqué información unos pocos días y me lancé irreflexivamente.

El convencimiento vino con el propio proceso de abandono, porque ahí comprendí lo que significa ser adicto a una droga, que no es sólo echar de menos lo que te aporta como sustancia, o la dependencia física, ni siquiera el hábito o dependencia conductual, sino lo que te quita, la capacidad de estar en paz dentro de tu propia cabeza, de ser feliz o infeliz en tus propios términos. Porque el tabaco no sólo nos esclavizaba cuando fumábamos -lo que ahora vemos como evidente-, sino que lo sigue haciendo mucho después, cada vez que le damos demasiadas vueltas al tema y tenemos que esforzarnos para no fumar. No permitir que el cigarro nos anule ni condicione nuestra vida una vez lo dejamos es la verdadera "larga marcha", y en ese camino andamos.

Llevo más de un año sin fumar

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David29

26/10/2018

Llevo más de un año sin fumar nada de nada y me siento muy bien aunque a veces cuando estoy con amigos tomando algo sigo acordandome, lo deje de un día para otro y creo que lo que más me ha ayudado ha sido el deporte, ahora a parte de tener mucha mejor forma física mi capacidad pulmonar es mucho mejor, los resfriados me duran muy poco y tengo más dinero en la cuenta!.

Fumaba entre un paquete y paquete y medio al día, según el nivel de estres que tuviese, no he tomado ninguna pastilla ni nada pero he de admitir que las primeras dos semanas lo pase mal, pero como suelen decir no hay mal que 100 años dure y os animo a que vosotros tambien dejeis de fumar y veais como es encontrais mucho mejor y con más energía.

 

Si estás pensando en dejar de fumar te recomiendo practicar algun deporte que te guste o que siempre hayas tenido ganas de probar, yo desde el mismo día que deje de fumar me apunte a boxeo en Boxeo Madrid 

 Si eres de Madrid y quieres unirte yo entreno por la tarde a las 20:30 menos los fines de semana, si puedo ayudar a alguien con mi experiencia dejando el tabaco puede contactar conmigo e intentare ayudar en lo que pueda, dejarlo es de las mejores cosas que he conseguido.

Mucho ánimo a todos en esta lucha tan larga!

Y ya no fumo

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alfaca

25/10/2018

Hablando del tiempo que no fumo.... He buscado la página y resulta que han pasado 15 años, una semana y seis días. Hablando de lo que cuesta tengo que decir que hay días que tengo una pasajera sensación de que acabo de apagar uno. El Sr. Nicotina tiene mucha fuerza. Sigo sin entender esos que son capaces de uno o tres a la semana, y cuando quieren. Seguramente nunca han sido fumadores de un paquete duario o más. 

Si se ha sido fumador de un paquete o más ni se te ocurra encender uno. Ya no digo uno, digo encender. 

Cuando puedas busca recuerdo celular. Es impresionante. No seas de los "yo controlo". Si sigues sin fumar mira en que otras adicciones vas cayendo y no eres consciente. Siempre con la guardia. 

Mentalmente siempre el mismo mensaje.....hoy no he fumado. Por las mañanas .....buenos días mundo.

R5

215 días, SI 215 DÍAS!!!!!!!!!!!!!!!!

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Wallace.01

19/10/2018

Buenas a todos, hoy solo decirles que se cumplen 215 días desde mi último cigarro... hoy me rio, lo disfruto.. antes sufría, comía, volvía a sufrir y volvía a comer jajjaja.. hoy he vuelto al de antes, recuperé el peso normal y ahora después de estos 7 meses fuí a mi primera corrida.. ya esta bien, solo fueron 5K pero ya estoy ahí.. me ganaron Sras. con coche de bebe, abuelitas (apesar que las empuje igual me pasaron jajaja) pero no importa, llegué a la meta.. ¿no tienen idea lo que eso significó para mí.. ya me inscribí en otra y así llegaré a correr más, ser más rápido, jugar mejor el futbol con los viejos amigos de fin de semana y correr al lado de la bicicleta de mi bebe de 5 años.. ya voy, esperenme un poquito, ya voy..

Libertaaaad!

hola

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RoxanaC

17/10/2018

Mi nombre es Roxana. Empiezo hoy un nuevo intento de dejar de fumar. Creo que el foro ayuda mucho, las experiencias, el poderse entender con los que estan en la misma. Veremos que va pasando con el transcurso de los dias. Saludos Roxana

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