Auto observación

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Mimejoryo 30 Julio 2019 0 62

La auto observación es una de las claves en mi proceso. Voy ubicando en qué momentos y bajo qué circunstancias aparecen las ganas de fumar.

Esta primera semana los antojos han aparecido en cuatro situaciones concretas: 1. después de cada comida (antojo leve, muy controlable y pasajero, seguramente porque hacía ya meses que no fumaba después de las comidas); 2. cuando estuve aburrida, sin una actividad qué hacer (antojo un poco intenso, pero sobre todo malestar por no estar haciendo nada, un poco irritable, lo superé con una hora de caminadora); 3. al estresarme, sitación de tensión y preocupación (antojo intenso, lo controlé racionalizando que no dejaría de estar estresada por fumar, todo lo contrario, lo resolví racionalizando, tomando agua y caramelos, y una hora de caminadora); 4. al trabajar en la computadora (antojo muy intenso y constante, es donde más fumaba, me costó concentrarme y no logré hacer tanto como solía hacer mientras fumaba, lo afronté tomando té en lugar de café y confío en irme acostumbrando poco a poco).

 

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