Diarios personales

Para los fumadores el cigarro mejora cualquier situación, incluso contradictorias:

Yo fumaba para relajarme cuando estaba nerviosa, pero fumaba también cuando estaba relajada...

Fumaba cuando discutía porque me estresaba, pero fumaba también cuando estaba en una conversación agradable y ligera.

Fumaba cuando tenía insomnio en lo que me llegaban las ganas de dormir, pero fumaba también cuando tenía sueño para no dormirme.

La auto observación es una de las claves en mi proceso. Voy ubicando en qué momentos y bajo qué circunstancias aparecen las ganas de fumar.

"Todo es mejor sin fumar", la frase se ha vuelto una suerte de mantra. Pero no es sólo una frase para consolarme en momentos complicados del proceso, es una certeza.

La frase apareció en mi cabeza cuando noté que incluso lo malo era menos malo sin fumar: la ansiedad es más fácil de controlar si no fumo, el estrés es menos si no fumo, el enfado es menos fuerte si no fumo... 

¡Gran descubrimiento!: situaciones en las que fumaba para "relajarme", son bastante menos intensas y frecuentes, y mucho más controlables que cuando fumaba...

Me alegra leer que hay más gente que se anima en la lucha. Yo hago hoy 4 meses y 10 días y va todo bien.

Ahora por lo general no me acuerdo, aunque acabo de ver la serie Chernobil y se pasan todos los capítulos fumando a todas horas! Es curiosísimo pero creo que ya no nos acordamos de cuando se fumaba en todos sitios, incluyendo el trabajo y las clases.

Sexto día sin fumar. Domingo. Descubro que otra de las razones por las que fumaba es que no sé estar sin hacer algo...

Nunca he sabido descansar realmente. A pesar de que soy una persona más bien tranquila, todo el tiempo estoy haciendo algo...

"Algo", lo que sea, cualquier cosa, eso era en algunos momentos fumar: hacer algo cuando nada más había que hacer...

Entre las cosas buenas de ya no fumar es que duermo mejor y me levanto con mucha más energía; lo "malo" es que un domingo como el de hoy no encuentro cómo gastar esa energía... 

No me encanta hacer ejercicio, pero desde que dejé de fumar lo hago casi todos los días: me mantiene ocupada (estoy de vacaciones), me ayuda a no sentirme mal porque sí estoy comiendo más y, supongo, acelera el proceso de desintoxicación. 

Si hago un balance general, no ha sido tan difícil no fumar estos días. Tampoco ha sido facilísimo: he tenido algunos momentos un poco complicados, pero ninguno insoportable.

Lo peor hasta ahora fueron dos mareos intensos. Los antojos de fumar han sido bastante controlables y en momentos puntuales.

No he estado de mal humor ni iracible; todo lo contrario: estoy de muy buen ánimo, contenta, más alegre de lo que solía estar y relajada. 

El 23 de julio de 2019 fue mi primer día libre de tabaco. Decidí dejar de fumar cuando entendí que era un acto de amor propio (en el mejor de los sentidos). Sé que lo lograré y será definitivo precisamente por eso: porque es por mí y para mí. :)

Desde hace meses comencé a romper las asociaciones que vamos haciendo cuando somos fumadores del tabaco con actividades específicas. 

Dejé de prender un cigarro luego de desayunar y con el primer café. Luego decidí que no fumaría el primer cigarro hasta después de las seis de la tarde. Más adelante decidí no fumar en ningún otro lugar que en mi casa y estando sola; así me acostumbré a estar en reuniones sin fumar, incluso si había fumadores que lo hicieran.