Me presento

Jue, 23/05/2019 - 19:14

Me llamo David, tengo casi 35 años.

Dando una vuelta por internet he llegado hasta aquí. Intentaré resumir mi situación:

Empecé con algún cigarro a los 17 y fue apartir de los 18 cuando el consumo se iría disparando.

Mi consumo ha sido algo irregular.

Que yo recuerde, creo que nunca he llegado a los 2 paquetes en un día. De copas posiblemente he podido sobrepasar 1 paquete.

En el día dia muy rara vez he llegado al paquete.

En los últimos 2 años y de forma natural, sentí como si me hubiera cansado de fumar y he estado fumando unos 10/11/12 cigarros al día.

Hace 2 años que decidí dejar el alcohol y desde entonces no he probado ni gota asi como también he perdido el interés de salir de "copas".

Hace casi 6 meses perdí al que era mi mejor amigo de cáncer ( exfumador desde hacia mas de 20 años), un cáncer que es de los más inusuales y que tiene muy buen pronóstico ( en principio no relacionado con haber fumado hacia mas de 20 años).

La verdad es que hasta ahora poco sabía del cáncer, sabía que existía y poco más.

Estuve aprendiendo sobre el porque es algo que a raíz de ahi me ha interesado. Me hizo pensar y plantearme muchas cosas a la vez que tenerle miedo.

Hace 3/4 meses decidí que había que dejar el tabaco, por lo que desde entonces y con ayuda de caramelos con nicotina, estoy fumando 3/4 cigarros al día ( una reducción de 6 a 8 cigarros).

Estoy estancado ahí, ni subo ni bajo de 4.

Pienso que sí mucha gente ha conseguido dejarlo, por qué no iba a poder yo? 

Pero también pienso que soy cobarde, que no tengo fuerza de voluntad y que por eso estoy estancado.

Vie, 24/05/2019 - 10:57

Hola David. No pienses que todo el mundo lo consigue a la primera ni que sea un cobarde porque le cueste, solo tienes que darte una vuelta por los diarios personales y tomar nota de las experiencias que ahí se narran. Por ejemplo, prueba de tirar ceniceros, encendedores , todo lo que tengas en casa relacionado con el tabaco y empieza por inteentar dejarlo en un dia festivo donde, mentalizate, no podrás comprar tabaco porque los estancos están cerrados. 

Programate ese dia festivo con actividades, que tengas algo que hacer . Prueba de ver si aguantas todo un dia, si es así ya será un primer paso y si no te servirá de experiencia para la próxima vez que lo intentes, porque la mayoria de los que estamos por aquí  no lo hemos logrado a la primera ni facilmente. 

Josetxu

Mié, 29/05/2019 - 22:35

Hola David

Antes que nada felicitaciones por tu decision, es de las mejores que puedas haber tomado

No pienses que es facil ni nada que se le parezca, a algunos nos cuesta mas que a otros y no es una cuestion de cobardia o falta de voluntad

Yo para dejarlo me ayude con un tratamiento de parches y pastillas y estuve bastante tiempo con eso unos 3 meses pero lo hice combinado parches y pastillas. A mi me dio resultado, luego de varios fracasos que espero no tengas. Saludos Roxana

Jue, 30/05/2019 - 21:27

Cada uno lo vive de una manera y a veces reducir ayuda. Yo lo he intentado dejar varias veces en la vida y lo que he aprendido es que, en mi caso y en los de la mayoría, con reducir no basta y no se puede ser fumador ocasional.

Reduciendo te arriesgas a que un día tonto, fumes de más y acabes volviendo. Y además, reduciendo, te obsesionas. Al menos en mi caso, contaba las horas hasta el siguiente. Y además, a esos pocos cigarros les otorgas un valor simbólico increíble, lo que hace que sean muy difíciles de dejar. Así te puedes pasar años: jodido por no fumar todo lo que te gustaría y jodido por "no ser capaz" de dejar esos últimos.

Mientras no te quites todos, por un lado, tu cuerpo no se desenganchará de la nicotina y por otro, tú cerebro tampoco. Una de las cosas más importantes de dejar de fumar es aprender a hacer todas las cosas que hacías fumando, sin fumar. Y aprender a disfrutarlo. Desde un café, a unas cañas, a tumbarte en el sofá después de un día largo. Ahí te das cuenta de que tus momentos especiales son tuyos y no del tabaco. Así que hasta que no se deja del todo no puedes empezar de verdad el camino de la deshabituación y de enseñarle a tu cerebro a que no es necesaria esa relación momento-cigarro.

Eso sí, para este camino, te aconsejo que llenes tu mochila de recursos: lee mucho, hazte una lista de tus motivaciones y trabaja en tu plan. Porque es un camino largo, pero no imposible. Los diarias personales y los foros de esta web te pueden ser de mucha ayuda. Yo a parte tengo varias app para recordarme lo genial que lo hago y la pasta que me ahorro.

Mucha fuerza y espero seguir leyéndote por aquí!

 

Vie, 31/05/2019 - 19:37

Cierto, fumar un número determinado siendo el mismo cada dia.. hace que al final estés pendiente de cuando llega la hora del próximo.

Creo que si logré dejar el café y el alcohol hace 2 años, esto no va a ser menos.

Noto que más de medio cuerpo ha cruzado la linea hacia el lado de la libertad, pero aún falta parte del cuerpo que sigue estando en el lado de la esclavitud. Quizá todavía no estoy 100% concienciado y falta algún pequeño empuje.

Tambien me he planteado ir al médico y que me hable de las opciones farmacológicas, concretamente de una de la cual no recuerdo ahora el nombre ( puede ser Champix?) pero he leido opiniones y si precisamente me estoy acabando de medicar por ansiedad, no creo que sean compatibles conmigo por los efectos secundarios que he leido y que parecen ser los más comunes.

Vie, 31/05/2019 - 21:36

Pregunta a tu médico, no pierdes nada.

La nicotina es un estimulante, la teoría dice que si lo dejas, deberías tener un mejor ritmo cardíaco y estar más tranquilo, pero dejarlo, a veces estresa. Al margen de la compatibilidad del champix con ciertos medicamentos, que de eso yo no entiendo.

Habla con tu médico, a ver qué es lo que te recomienda. Hace unos años había por aquí un chico que en su centro de salud le metieron en un programa grupal de deshabituación y le fue muy bien. Búscalo en el blog, se llamaba Kike.

¡Mucho ánimo!

Sáb, 01/06/2019 - 00:50

Hay medicos tabacologos, yo fui a una cuando quise dejar

 

Sáb, 29/06/2019 - 01:24

Sigo igual, con mis 4 cigarros al día y mis pastillas niquitin.

 Dentro de 2 semanas me van a hacer una cirugía en la boca, por lo que no podré fumar durante semanas. Y creo que ahí daré el paso final.

Dom, 07/07/2019 - 00:17

Que todo vaya perfecto en esa cirugía y tranquilo que no fumar ni uno te va a ayudar mucho en esa recuperación y en esa vida nueva sin humo :)

Cuando uno quiere,puede.El resto son excusas....

Lun, 15/07/2019 - 19:18

Bueno, al final he seguido fumando, eso sí, 3 o 4 cigarros como llevo haciendo en los últimos meses.

Tengo mucho tiempo para pensar y he llegado a la conclusión de que el mayor error que podría cometer es meterme prisa, porque entonces fracasaré.

Cada uno tiene su ritmo y bastante he conseguido reduciendo a 3 o 4, eso ya es un logro que lleva tiempo manteniéndose.

 

A partir de ahí.. cuando llegue el dia D, será el momento de cortar. 

El día D podrá llegar por sí sólo sin ser premeditado, por alguna circunstancia, de la misma manera que me llegó el dia D de reducir el consumo.

 

 

Jue, 18/07/2019 - 00:52

A tu ritmo David, que nadie dijo que esto fuera fácil. El momento llegará cuando estés totalmente preparado

Mucho ánimo 

Mar, 30/07/2019 - 04:57

Yo hice lo que tú estás haciendo. Me pasó de manera muy parecida: como que me cansé de fumar... En mi caso ya no disfrutaba los cigarros, al menos la mayoría. No decidí dejar de fumar sino que reduje drásticamente: de 20 diarios comencé a fumar dos, tres, a veces sólo uno. Varios meses estuve así hasta que hace exactamente 7 días decidí no fumar más. O sea, sirvió lo que estás haciendo.

No sé si porque reducir el número de cigarros ayudó a tener menos nicotina en el cuerpo, o si fue porque sin proponérmelo fui dejando de fumar en situaciones específicas y ahora son menos las que asocio con el cigarro, pero me ha funcionado.

No te diré que ha sido fácil no fumar estos días, pero ha sido mucho menos terrible de lo que pensé. Hazlo a tu modo, esa siempre será la mejor manera. :)

 

Mi mejor versión es no fumadora

Mar, 06/08/2019 - 22:26

Hoy solo he fumado 2, el de la mañana ( a las 11) y el del medio dia ( que lo he fumado a las 18).

tengo ahi los 2 de la noche, que normalmente ya me habria fumado uno sobre las 20 y el siguiente despues de cenar. Pero el de las 20 he preferido chupar un niquitin y ahi estan los 2.

hoy parece ser uno de esos dias en los que no me apetece fumar y probablemente me vaya a dormir batiendo mi record.

decir que he estado con la mente distraida y, cuando el mono asomaba el hocico, he tirado de niquitines.

Mié, 07/08/2019 - 06:33

¡Venga!, de a poco o de una vez, como lo consideres mejor para ti, lo lograrás. 

Mi mejor versión es no fumadora

Dom, 11/08/2019 - 18:18

Hoy no he fumado el de la mañana y tampoco el del medio día, de momento no he fumado nada desde ayer por la noche.

A ver si soy capaz de aguantar sin fumar.

de momento lo llevo bien. Si me entran ganas me meto una pastilla de niquitin .

Mar, 13/08/2019 - 12:12

Hoy voy por el tercer día sin fumar.

 Hoy  ( por lo menos ahora por la mañana) tengo tos 

Mié, 14/08/2019 - 17:20

hoy 4 dia, de momento no noto ninguna mejoria del olfato, gusto ni de nada

Mié, 14/08/2019 - 20:06

Hay una “voz” en mi interior que de vez en cuando me dice : “ fúmate 1, por 1 no pasa nada”. Pero luego hay otra que me dice: ”ya vas a hacer 4 dias, no la cagues ahora”.

Es como un pulso y cuando “aparece” esa voz intento desviar la mente y enseguida se pasa.

Tengo que decir que de todo lo que he leido, no me ha pasado nada ( ni para bien ni para mal)

No he tenido ansiedad, duermo igual, no estoy irritado, mi olfato sigue igual, el gusto diria que también. No se si esto es bueno o malo.

como pasateis vuestros primeros 4 dias?

Jue, 15/08/2019 - 00:59

Yo los pasé como tú. Salvo un par de mareos, nada distinto a lo habitual.

Mi mejor versión es no fumadora

Jue, 15/08/2019 - 01:01

Mantuve en mi bolso un cigarrillo, sólo uno, como para saber que ahí estaba si me sentía "muy mal" por no fumar. Para mi sorpresa desde el primer día más bien me sentí mejor que cuando fumaba. Al cuarto día tiré ese cigarrillo porque consideré que no había razón para conservarlo si decidí no fumar nunca más.

Mi mejor versión es no fumadora

Jue, 15/08/2019 - 22:48

prácticamente ya, 5°  dia pasado sin complicaciones.

pensamientos fugaces relacionados con los habitos ( siempre despues de comer algo)  que me vienen si tengo la mente en otro sitio, si no no (ya que los veo venir).

duran milésimas de segundos, son muy rapidos, y por eso se van igual de rapidos que vienen.

Vie, 16/08/2019 - 14:35

Que grande David ... sigue así ... a ver si tomo ejemplo ... mucho ánimo ...

Vie, 16/08/2019 - 19:45

De momento todo igual ( bien).

Nunca me he visto capaz de dejarlo porque soy una persona con poca autoestima y poca fuerza de voluntad.

Hice un intento hace unos 6/7 años, pero no estaba ni preparado ni decidido, y fracasé.

Hice otro intento hará unos 4 años y más de lo mismo.

En ambos casos las situaciones eran distintas.

Esta vez, de momento, ha sido diferente y tengo activado todo lo activable para dejarlo. La verdad es que me sorprende a mismo cómo lo estoy llevando, porque nunca pensé que pudiese hacerlo ( era una de esas cosas de las que prefería no darle vueltas porque siempre habia pensado que jamás podría).

Creo que en mi caso particular, haber reducido el consumo de 10/15 al dia a 3/4 dia durante 3 o 4 meses.. ha sido lo que mejor me ha ido, porque si hubiera pasado de 15 a 0 de la noche a la mañana, seguro que hubiese notado el choque.

 

 

Lun, 19/08/2019 - 20:06

Ahora me pongo a reflexionar y pienso que como somos capaces de introducir semejante veneno en algo de nuestro cuerpo... como si cada día estuviésemos tomando una pastilla de veneno sabiendo que es mortal, y nos diese igual.

Meter humo tóxico en los pulmones... si te paras a pensarlo bien, acabas por no entender el por qué.

Lun, 19/08/2019 - 20:14

El señor nicotina es el encargado de ponernos una venda para que no veamos como nos vamos perjudicando y porque no decirlo...matándonos poco a poco.....

en fin,ahora yo me doy cuenta de las burrada que he estado haciendo durante 30 años :(

Cuando uno quiere,puede.El resto son excusas....

Mar, 20/08/2019 - 00:00

Lo que pasa es que como en ese momento un cigarro no nos mata, pensamos que no pasa nada. De hecho si lo pensamos de el por qué empezamos a fumar, es porque es una moda social y al final empiezas fumando aunque sea asqueroso porque asi parece que somos mas guays, cuando te das cuenta de que te mata poco a poco, entonces cuesta porque cuando llevas un par de horas sin un cigarro, para estar en el estado en el que estabas antes necesitas un cigarro, sino pasa que te estresas, te irritas, etc. Cuando realmente antes de haber empezado no necesitabamos ningún cigarrillo para estar tranquilos. Ahora toca pasar la abstinencia pero eh lo que hay que pensar es que estamos haciendo lo correcto, no vale la excusa de "de algo hay que morir", o.. "cuando quiera lo dejo"... porque nunca sabe cuando te puede tocar algo chungo por culpa del tabaco y entonces ya no valdrá ninguna excusa, vendrán las lamentaciones.. si se puede poner remedio antes, mejor estar sano... libre de humo. El tabaco es como una venda en los ojos en verdad, no nos damos cuenta...

Nada es imposible, el que quiere puede!!

Mié, 21/08/2019 - 18:35

Animo, ya no puedes tener abstinencia porque ya no dependes de mantener un nivel de nicotina en sangre porque en dos/tres dias ésta ya no está en tu organismo. Todo lo que sobrevenga ahora ya es una cuestión mental sobre cual era la "recompensa"  ( la liberación de dopamina para hacernos sentir felices) que nos proporcionaba el fumar. 

Josetxu

Jue, 22/08/2019 - 17:22

Bueno, técnicamente si tengo nicotina en la sangre porque como he mencionado varias veces, estoy con pastillas de nicotina