Me presento

Jue, 23/05/2019 - 19:14

Me llamo David, tengo casi 35 años.

Dando una vuelta por internet he llegado hasta aquí. Intentaré resumir mi situación:

Empecé con algún cigarro a los 17 y fue apartir de los 18 cuando el consumo se iría disparando.

Mi consumo ha sido algo irregular.

Que yo recuerde, creo que nunca he llegado a los 2 paquetes en un día. De copas posiblemente he podido sobrepasar 1 paquete.

En el día dia muy rara vez he llegado al paquete.

En los últimos 2 años y de forma natural, sentí como si me hubiera cansado de fumar y he estado fumando unos 10/11/12 cigarros al día.

Hace 2 años que decidí dejar el alcohol y desde entonces no he probado ni gota asi como también he perdido el interés de salir de "copas".

Hace casi 6 meses perdí al que era mi mejor amigo de cáncer ( exfumador desde hacia mas de 20 años), un cáncer que es de los más inusuales y que tiene muy buen pronóstico ( en principio no relacionado con haber fumado hacia mas de 20 años).

La verdad es que hasta ahora poco sabía del cáncer, sabía que existía y poco más.

Estuve aprendiendo sobre el porque es algo que a raíz de ahi me ha interesado. Me hizo pensar y plantearme muchas cosas a la vez que tenerle miedo.

Hace 3/4 meses decidí que había que dejar el tabaco, por lo que desde entonces y con ayuda de caramelos con nicotina, estoy fumando 3/4 cigarros al día ( una reducción de 6 a 8 cigarros).

Estoy estancado ahí, ni subo ni bajo de 4.

Pienso que sí mucha gente ha conseguido dejarlo, por qué no iba a poder yo? 

Pero también pienso que soy cobarde, que no tengo fuerza de voluntad y que por eso estoy estancado.

Vie, 30/08/2019 - 02:52

Que decir del vicio del tabaco ,yo ahora llevaría seis años sin fumar ,pero a día de hoy sólo llevo dos meses y unos días ,pero para mi es un triunfo ya que está vez estoy segura de que ya no quiero ser esclava del tabaco.

Es la tercera vez que intento dejar de fumar y poder se puede,lo mismo que se puede recaer,entonces es cuando hay que volver a levantarse y volver a seguir adelante.

Yo a veces tengo ansiedad y echo de menos mi dosis,pero pienso otra vez no ,tienes que ser fuerte y vencer y al final pasas otro dia sin fumar y te sientes vencedora ,yo esta vez no me despedí del tabaco,dejé de fumar ,no recuerdo ni la hora ,me quedaron en la cagetilla de tabaco 7 cigarros y hay están en un cajón ,un día los tiraré de momento es un reto para mi ver que tengo cigarros y no me los fumo .

por cierto Vic ,creo que estábamos juntas en el 2012 en esta lucha ,recuerdo a Cuki siempre animando a todos ,ella ya lleva 6 años sin fumar.

Bueno compañeras y compañeros,tenemos que ganar esta batalla ,sin tabaco se vive mejor.

Saludos y adelante 

       

 

 

Jue, 12/09/2019 - 11:56

1 mes "ya".

 Al final te acostumbras a deshabituarte del cigarro después de comer, desayunar etc.

 La clave está en intentar buscar un sustituto, no dañino, para esos momentos ( un caramelo sin azúcar o cualquier cosa)

Vie, 13/09/2019 - 10:38

Enhorabuena ... vas por muy buen camino ...

Jue, 19/09/2019 - 15:15

Ayer dejé las pastillas con nicotina.

 Llevo desde ayer libre 100% de nicotina.

 

Sáb, 21/09/2019 - 17:49

Alguien, al dejar de fumar, ha tenido como manchas pequeñas rojas en la boca por encima del paladar?

 Tengo como unas manchas ( como capilares sanguineos muy juntos que forman manchas pequeñas) y en general por esa parte veo muchos capilares sanguíneos que antes no estaban ( y las manchas estas)

Jue, 26/09/2019 - 14:04

La verdad que yo no me he registrado tanto la boca,lo que si se ve a simple vista es la mejoría del blanco dental y el color de las encias.

nadie mejor que tu médico para estas cosas,estarás más tranquilo si le visitas

Ahora sin la maldita nicotina espero que te siga yendo igual de bien :))

 

Cuando uno quiere,puede.El resto son excusas....

Sáb, 05/10/2019 - 01:48

Pues ya prácticamente 2 meses (a falta de 5 o 6 días) libre de veneno.

 Voy a contar lo que siento y lo que no, en estos momentos:

 -No estoy seguro, pero me da la sensación de que si intento llenar los pulmones al Máximo de aire, noto que se llenan más que antes.

-No tengo tos ni esputos ni me he costipado.

-Desde hacía ya tiempo, al levantarme siempre tenia un esputo pequeño mañanero y ya no lo tengo.

-la boca ha cambiado de color, la parte de arriba y la zona del paladar. Al restablecerse la irrigacion de sangre que el tabaco había reducido, los capilares y demás se ven mas rojos.

-No me vienen "ganas" de fumar al terminar de comer, cenar etc. Como mucho en algun momento me viene un "flash", un "recuerdo" fugaz que casi ni me entero.

-no tengo ansiedad ni nerviosismo ni nada parecido.

-Tema piel... con 35 años pocas arrugas tengo, asi que en ese sentido no he notado nada a excepcion de no tener los dedos amarillentos.

-Olfato y gusto creo que han mejorado. Mas el gusto que el olfato.

Las pastillas de nicotina las dejé el día 19 de septiembre, asi que en cuanto a nicotina (aunque fuera terapeutica) pues llevo desde ese dia libre.

 Voy chupando caramelos sin azúcar y bebiendo agua... y no hay más misterio.

 De momento creo que no me dejo nada.

 

 

 

Lun, 07/10/2019 - 01:59

La vida es una lotería.

 Muchas veces pienso que por qué he dejado de fumar y, aunque en mi primer mensaje dije que tenia "miedo" al cáncer a raíz de lo que le pasó a mi amigo, me he dado cuenta de que no lo he dejado por Salud, sino más bien por haber llegado al punto de cansarme de fumar.

 De qué sirve pensar en el cáncer, si puedes tenerlo siendo fumador, exfumador o nunca fumador... ?

 Si te toca... estás sentenciado para lo que te quede de vida.

 

Dom, 20/10/2019 - 15:35

Llevo unos días malos en los que en mis sueños aparecen los 3 vicios que dejé ( cocaina, alcohol y tabaco) mezclados con recuerdos relacionados a la muerte de mi amigo (lugares que frecuentaba etc), un día sale uno otro día sale otro y así...

 No es que me importe demasiado porque al despertar se que han sido sueños y que no he bebido, snifado ni fumado... pero ese día ya me deja un poco chafado y pensativo.

 

 Hoy por ejemplo tras soñar lo que he soñado.. ya me he quedado tocado. No he podido comer.

 Estoy tirado en la cama, escuchando música y pensando en el pasado, me trae muchos recuerdos y se me escapan las lágrimas justo ahora mientras escribo esto.

 

Lun, 21/10/2019 - 23:44

La vida es una lotería,es verdad,a algunos les toca la salud y a otros la enfermedad pero que con este vicio tienes muchas más papeletas de cáncer está más que comprobado,quien no conoce a un amigo,familiar o conocido que haya sufrido las consecuencias de fumar :((

Nunca se sabe en que cigarrillo se produce ese click que hace que se active el mecanismo,nadie está exento en esta vida de nada pero cuanto menos papeletas compremos mucho mejor...

Enhorabuena por esa fuerza de voluntad para dejar esos 3 vicios que son tan difíciles,si señor,eso si que es tener fortaleza!!

Dejar todo lo que es negativo,nos daña o perjudica siempre es para nuestro bien,no lo dudes!!

Cuando uno quiere,puede.El resto son excusas....

Jue, 24/10/2019 - 21:27

Desde hace 2 años que dejé la cocaina y el alcohol y ahora el tabaco, he pasado de pesar 75/76kg a pesar ahora mismo 100/101kg.

Sáb, 26/10/2019 - 18:00

He vuelto a caer...

 me he fumado un paquete entero, todo al traste, ya no tengo fuerzas.

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

Es broma!

Sigo igual ( de bien).

Sin ansiedad, ni nervios ni nada de nada. 
Sigo con mis caramelos sin azucar.

 

 

Dom, 27/10/2019 - 22:50

Es genial!! asi hay que tomarse esto,con positividad!! :))

Cuando uno quiere,puede.El resto son excusas....

Sáb, 09/11/2019 - 23:37

3 meses ya... (Que lento pasa el tiempo para eso)

-Sin dependencia física

-en estos 3 meses no he tenido ansiedad por haber dejado de fumar.

-a día de hoy me viene el pensamiento muy pocas veces a la cabeza ( suele ser cuando acabo de desayunar) y  es tan débil que en menos de 2 segundos ya tengo la mente en otro sitio.

-no tengo insomnio (tomo pastillas, según Otrebla, para locos) pero si no las tomara tampoco lo tendría por haber dejado de fumar.

-mi mente, después de hacer mas de 2 años que dejé la cocaína, el alcohol, el café y ahora el tabaco, parece que empieza a funcionar mucho mejor.

La muerte de mi amigo por cáncer ( no fumador, pero por cáncer...) Me hizo un cortocircuito en mi mente y me dejó tan tocado que decidí declararle la guerra al tabaco a muerte. Era o él o yo, no había más cabida para seguir juntos.

Vine muy preparado para esta batalla y lo tuve todo calculado al milímetro (como debía dejarlo, si de golpe o poco a poco, como distraer la mente, buscar un sustituto temporal, que efectos secundarios podía encontrarme etc ) y ha dado sus frutos. 

Lo difícilya está hecho. Ahora toca lo crónico, que es mantenerse.

 

Jue, 14/11/2019 - 22:14

Todo igual.

He notado que mi ciclo intestinal ha cambiado. Quiero decir, intentando ser fino, que voy casi siempre 2 veces o 3 a plantar un pino ( antes iba 1 vez como mucho al día)

Esto es debido entre otras cosas a que el tabaco creo que es astringente.

Mar, 19/11/2019 - 11:25

Hola yo después de dejarlo empecé a notar sangre en las heces,  diarreas y meteorismo.  También el salir corriendo a por un WC.     

Me hicieron colonoscopia y diagnosticaron Proctitis.. Yo creo que ha sido consecuencia del SHOCK corporal que se sufre al dejarlo,  el sistema se remueve desde los cimientos,  ya que lo dejé de golpe y mi cuerpo *no se lo esperaba" Y "protesta" De alguna manera. 

Con el tiempo la sangre.  La diarrea desaparece y vuelvo al WC normal y cada vez mejor.  De ahí que piense que si has fumado mucho como yo también te has de Desintoxicar mucho y eso supone tiempo y pasarlo mal,  no hay salidas fáciles y rápidas a, las drogas,  y el tabaco es de las más duras e inútiles que he tomado. 

Estoy en el tren llegó a mi destinó un deseo para que todos lo consigamos para siempre.   

Agur

 

ROCK THE CAMEL DRUMMM

Mar, 17/12/2019 - 19:14

4 meses y subiendo.

Estado físico: ok

Estado mental: ok

Mono: no

Pensamientos sobre el tabaco: muy rara vez y cuándo los hay... es lo mismo que si pensara en una barra de pan. Osea no me generan nada.

Peso: 105.. y subiendo.

 

Para aquellos que acaban de embarcarse en este reto, si tienen alguna duda que pregunten.

Dom, 22/12/2019 - 20:27

ufff una barra de pan recién horneada con ese olorcito...de vicio!! jajajaja

Cuando uno quiere,puede.El resto son excusas....

Jue, 13/02/2020 - 13:29

6 meses ya y subiendo...

 Que rápido pasa el tiempo, ni me he enterado.

 He ganado la que de momento es la batalla más importante de mi vida.

Jue, 13/02/2020 - 23:05

Hola David, yo estoy con champix y justo hoy he entrado aquí diciendo lo mismo que tú, que no soy capaz de bajar de 4 5 cigarros... Y también m genera más ansiedad y angustia ver que puede conmigo el maldito tabaco. Me siento una yonki de verdad. Este post ss antiguo, espero que lo hayas conseguido y que me puedas servir de ejemplo y sino, solo quiero darte ánimo, y decirte que no eres tú solo. Pero que confío en que lo vamos a conseguir!!! Un abrazo fuerte

Titilov3. 

Lun, 17/02/2020 - 14:28

Ole, esos 6 meses suenan de maravilla

Sáb, 29/02/2020 - 19:05

A por los 7 meses.

 Vivir sin malos humos es posible. No dejes que el tabaco gane el pulso.

Lun, 02/03/2020 - 19:14

Exacto, no se deja a la primera. 

Este es mi quinto intento, 16 años pero puedo recaer en cuanto baje la guardia. El recuerdo celular es para siempre y el Sr. Nicotina solo necesita una pipada, solo una. 

Eso me pasó en los anteriores cuatro intentos. Intentos han sido periodos superiores a un mes, uno incluso tres años. 

He probado de todo, menos ansioliticos. En este último un "montaje" de unos franceses de "piezas magnetizadas sobre la frente y cuerpo", y agua. Agua a sorbos (en los monos), retenida en la boca mientras repetía una frase. Algo así como "este agua me limpia y ayuda ......" El francés me propuso varias...

Ahora ya no voy con la botella pero si los primeros años. Y cosas raras. Por ejemplo, en lugar de salir a fumar, entre el primer plato y el segundo, en la calle, pues un paseo de dos minutos y volvía a entrar. Un día, me fuí al lavabo (llovía mucho) y me subí en la taza del water, como en las pelis para que no te vea el asesino. Pero yo lo hice para que no me vea el Sr. Nicotina.  No es mucho peor que las animaladas y mentiras que hacia para empezar y aprender a fumar a los 13 años. Ahora tengo 63, es mi quinto intento y no fumo en 5840 días (más de 16 años). De hecho hoy no he fumado. 

No fumar hoy es un estado de ánimo, voluntad y un nuevo escenario. Ahora no fumo. 

Hace dos años me han puesto un stent, eso cuando una coronaria dice que se estrecha. Justo al año de jubilarme. Eso anima aún más. Con tabaco diario no lo estaría contando, eso seguro.

Espero te sirva. 

Disfrutar de otro día, gracias

Mié, 04/03/2020 - 19:20

Está pasando rápido el tiempo. En nada ya hará 1 año...

 La verdad es que igual no me conozco tanto como pensaba o tal vez me subestimaba demasiado, porque he conseguido lo que jamás hubiera pensado que podría conseguir.

 

 

Vie, 06/03/2020 - 07:27

Hola

Estás en el camino. Lo primero es querer dejarlo. El intento es lo de menos. De cada uno se aprende algo. Yo estoy en el quinto y me va bien. Solo aclarar que ninguno fue un fracaso. Fracaso es no intentarlo.

Fumar menos abre el camino y te demuestra que sí se puede. Sí se puede, "hoy de momento no he fumado, mañana ya veremos....." El recuerdo cecular es para el resto de tu vida. Encender uno abre otra vez la puerta al Sr.Nicotina.

Esto quiere decir que el intento empieza cuando en "todo hoy no he fumado ninguno". Cuando esto se consigue más de 7/10 días eso ya es un intento. Mi tercero duró tres años, el cuarto menos de un mes, y este más de 16 años. En todos he aprendido. Una boda, puritos, solo cuando voy de fiesta, etc etc

El agua. Ese gran aliado, que luego mantendrás de gran compañía. Pequeños sorbos retenidos en la boca, tres respiraciones, mientras repites TU FRASE POSITIVA. Cada uno escoge su frase. 

Nuevos hábitos, nuevos escenarios, un nuevo teatro. Todo lo absurdo que hicimos para aprender y empezar, ahora lo hacemos para conseguir no fumar hoy. 

Nunca se deja de fumar. Solo se consigue no fumar hoy, hasta olvidar cuando fue el último. 

En cada intento siempre he tenido tabaco a mano. En este intento se quedó un paquete en la guantera cuando cambié de coche. Siempre tengo caramelos donde están los paquetes. Cuando los veo, a veces cojo un caramelo. Ahora ya no sé donde tengo paquetes, creo que ya no quedan.

Espero esto te sirva.

 

Salus

Disfrutar de otro día, gracias

Vie, 24/04/2020 - 20:19

Ya casi 9 meses 

Dom, 26/04/2020 - 11:47

Hola

Yo tengo mi teoría, que ya he explicado muchas veces.

Puedes probar esto. Es parte de mi teoría.

Fumas cuatro o cinco. Si esos pocos son en momentos y situaciones concretas, te propongo lo siguiente.

Suprimes ese cigarrillo concreto en ese momento o situación. ESE ya no lo volverás a encender NUNCA más pase lo que pase. Igual sigues, pero ese no, nunca más. 

Una vez conseguido uno debes hacer ALGO NUEVO en ese cigarrillo que ya no enciendes. Algo posible, fácil y que siempre puedas hacer. Por ejemplo, beber un sorbito de agua, retenido en la boca tres respiraciones.... O lavarte la cara con agua.... Algo NUEVO en recuerdo de ese cigarrillo.

Y ya pasamos al siguiente. 

Cuando no recuerdes cual te queda, ya no encenderás el siguiente. 

En mi quinto intento ya no recuerdo cuando encendí el último.

Salud

Disfrutar de otro día, gracias

Lun, 27/04/2020 - 13:44

No se si lo dices por mi, pero yo no fumo ya.

Mié, 06/05/2020 - 16:36

Pues mejor, ya no enciendes el siguiente. 

Me he liado un poco entre el foro y el diario. Cuando empecé en esta página el foro era para cosas concretas y el diario para explicar todo el proceso. Yo leí el principio y algo suelto.

Pues sirve para los que lo consiguen reduciendo el número de cigarros al día. Es mejor ir alargando lentamente el tiempo de "sin encender". Empiezas 23:30 ya no enciendo el siguiente. Cada día media hora antes hasta llegar a una hora que aún estás durmiéndo. Alargas poco a poco y llega el día que despiertas y ya no enciendes el siguiente. Luego se continua con tu sistema, tu nuevo escenario de mejorar el mono. Hasta que empiezas a olvidar el sistema y no recuerdas el último. 

Los que lean esto, y ya no encienden el siguiente, que sigan su sistema hasta que se olviden del sistema. 

Si algún día enciendes uno, no pasa nada, empieza tu próximo intento. 

No me gusta leer soy cobarde, no tengo voluntad, no lo consigo, he vuelto a recaer, etc. Recaer es lo normal y todo intento es bueno. De cada uno se aprende para el siguiente. Cuando llega tu momento te olvidas de cuando fue el último cigarrillo. 

Estoy en mi quinto intento y de momento es el más largo. 

Salud

 

Disfrutar de otro día, gracias