Nutrición para los Ex-Fumadores

Vie, 26/08/2016 - 17:49

Lógicamente nuestra nutrición debe estar guiada por un especialista en la materia (Médicos o   Nutricionista)...La idea de este hilo es compartir experiencias al respecto...

Sáb, 27/08/2016 - 10:11

Rokko, bueno pues no te desesperes. Ocúpate eso si, porque después de adquirir los kilos cuesta mucho más bajarlos. Si te gusta el deporte ahora sería el momento. 

Por cierto, mi primer novio fue caraqueño. Ja ja ja.... anda que no escuché merengue y comí áreas y caraotas... 

" a mi me gustan las chicas caraqueñas nada más.... a mi me gusta bailar con ellas,,de noche a la madrugá"... que pinga chamo!

Sáb, 27/08/2016 - 10:19

Patritxi que suerte la tuya, es una ventaja no coger peso. Yo tengo un problema.... y es que salir a caminar me aburre un montón. La bici si que me gusta más, pero no me termino de enganchar como para ser regular. Y eso que ahora vivo en medio de la naturaleza. Así que en octubre me apuntaré a algo, seguramente teatro, que se trabaja un montón el cuerpo, o algún símil, danza expresiva....yoga también me gusta.

Alguna actividad que me trabaje el cuerpo pero con contenido,  a ver si así (

Yo te admiro en ese sentido, por las kilométradas que te echas. ¿ sales sola ? ¿ o vas acompañada? 

Otra cosa es que prefiero tener un horario fijo: tipo martes y jueves de 18 a 19.30..... porque teniendo niños si no lo hago así termino no saliendo. 

 

Sáb, 27/08/2016 - 10:53

Normalmente salgo sola.,, empecé a salir al morir mi madre... 7 años haciendo kilometros... Va genial para la ansiedad. Al dejar de fumar se me quedaron cortos los 7 kms diarios q hacía... He ido aumentando e incluso ahora me da para correr unos 4 kms.... Yo no me aburro, voy con el Boss en los auriculares. Cuando acabo estoy con tal subidon,... Tema horario, yo aprovecho los mediodias en invierno... Trabajo media jornada. En verano en vacaciones iba a las 7 de la mañana, a la vuelta compraba el desayuno a los chicos.... A mi me gusta mucho caminar, y vivo en un pueblo costero, la verdad, puro placer.

Natacha

Sáb, 27/08/2016 - 12:43

Respecto a este hilo....debo haber engordado como 5 o 6 kilos....en un momento dado lo llevaba fatal hasta que he empezado a pasar un poco, si bien es cierto queen las últimas semanas alguno he perdido, salgo como 4 o 5 díasa la semana y me hago aprox 7 km, no puedo ponerme a dieta, todavía no, no descarto visitar a un amigo que es dietista, pero me quiero dar el margen del año, después si que igual me lo planteo

 

Sáb, 27/08/2016 - 12:54

Merry q barbaridad lo q andas tu también, me tenéis fascinada! Mi máxima admiración! D todas formas cero obsesión con el peso xq tu estabas muy delgada antes e igual no te han venido mal y si encima dices q notas q estás perdiendo es q lo estás haciendo bien. Vamos x partes!!!!! Enhorabuena Merry! 

Cris

Sáb, 27/08/2016 - 13:10

Te comentos el caso de mi hija, que ya tiene 27 años: siempre ha sido muy deportista -ganó cuando era más joven varios premios de natación- y ha llevado una alimentación muy sana. Hace tres años comenzó con crossfit y empezó a obsesionarse con el tipo de alimentación. Se compró libros, contactó con nutricionistas -incluso ha escrito en La Vanguardia al respecto- y tras muchos estilos de dieta diferentes, decidió un día ponerse un reto: " voy a ser vegana, al menos por un mes". Fue al médico, se hizo análisis y ambos quedaron en que repetiría los análisis 30 días más tarde.  Todo fue bien y hasta incluso empezó a mimetizar la filosofía vegana. Ni bolsos o zapatos de piel

Tras el mes de reto, decidió continuar. LLegó incluso a decirme que ni siquiera el olor de un buen jamón de jabugo le atraía, que hasta le daba asco. Y de repente, por primera vez en su vida un ataque de pánico que la llevó a urgencias. "Pensé que me moría, mamá, fue lo peor que me ha ocurrido en la vida". Y el ataque se reputió una semana más tarde. Tanto el médico de familia como el sicólogo le han aconsejado que vaya relajando poco a poco su dieta vegana. Y creo que tienen razón.

Sáb, 27/08/2016 - 13:54

Maitechu, 

 

No existe relacion entre dieta vegana y episodios de ansiedad o panico. No tiene nada que ver. Tampoco puedo confirmar nada porque no conozco el historial dietetico de tu hija ni su tasa de actividad para saber si lo estaba haciendo bien, todo apunta a que no. 

Si hiciera natacion a nivel de elite y fuera vegana no habria ningun problema porque lo que se requieren son carbohidratos segun sus necesidades despues del calculo de requerimientos. Si hace crossfit lo mismo, pero ajustando proteinas por ser un deporte de fuerza. Y no se necesita carne para esto ni si quiera suplementacion porque con alimentos como la quinoa, soja y amaranto se va mas que sobrado. Ademas, este tema esta mas que quemado en el mundo de la Nutricion Humana. Hay deportistas olimpicos que entrenan 12 horas diarias y son veganos (i.e Selena Williams, Carl Lewis...etc). 

PD: tengo amigos veganos que hacen crosffit y les llevo yo la Dieta. 

Sáb, 27/08/2016 - 13:56

Patrixi, 

 

7 km?? Eres toda una maquina...a mi siempre se me ha dado mal correr. Creo que mi sistema oseo es muy denso y me pesa demasiado el culete. 

Sáb, 27/08/2016 - 14:02

Quiero hacer un apunte, 

Esta muy extendido el tema "estoy a dieta" o "me voy a poner a Dieta". Esto es erroneo. La Dieta (de alimentacion diaria) es todo aquello que comemos o componen los alimentos diarios que consumimos. Da igual que seas vegano o comas MCDonalds. Hay que diferenciarlo de hacer "regimen". Concepto que no me gusta por implica "lucha", "sacrficio", "conflictos alimentarios". 

Tambien decir que no hace falta hacer regimen para perder peso. Esto es muy simple: si consumes menos calorias de las que tu cuerpo necesita, bajas de peso. Si o Si. Si no lo haces, o tienes irregularidades que hay que mirar o lo esta haciendo mal. No hay mas. Y para perder peso no hace falta "sufrir" o pasar hambre. Si haces una planificacion dietetica adaptada a tu vida o tu situacion personal puedes comer 8, 10 o 12 veces al dia sin ganar peso, sentirte saciado y no tener sensacion de hambre. Todo depende de como distribuyas las calorias y por supuesto teniendo en cuenta los nutrientes necesarios diarios que se distribuyen segun las comidas. 

 

Sáb, 27/08/2016 - 14:04

Patritxi, pues suena bien tu manejo del deporte, parece, por lo qe narras, que te juegas mucho más que gramos. La segregación de endorfinas es muy eficaz, yo en casa tengo a mi marido que es corredor, y me habla, y lo entiendo, de hecho yo salgo a caminar y hacer bici, y sí experimento el bienestar después. Pero sé que me tengo que poner con algo que me enganche más, o lo dejaré. Que me conozco.

Merry, otra máquina, estoy con Cristina, sous de admirar desde luego.

Pasad un buen fin de semana.

Sáb, 27/08/2016 - 14:05

Nutri, gracias por tu aportación. 

Sáb, 27/08/2016 - 14:19

Disculpa. Me extraña que seas capaz de asegurar que no existe ninguna relación entre la repentina dieta vegana que adoptó mi hija con sus episodios de pánico. Un médico y un sicólogo no han asegurado que exista esa relación pero temen que pueda existir y le han aconsejado, en mi opinión con excelente criterio,  que no sea tan radical a la hora de modificar  sus costumbres alimenticias. Que en todo caso, lo haga poco a poco y no de golpe, como lo hizo ella.

De hecho, desde que comenzó a meter en su dieta algo de carne y pesdcado a la plancha, no ha vuelto a padecer esos episodios de pánico. ¿Casualidad? 

 

Sáb, 27/08/2016 - 14:33

La verdad es q yo tampoco creo q tenga hipotiroidismo sino q tengo el metabolismo basal más bajo x la edad y ya al dejar de fumar se me ha debido quedar x los suelos. Entonces a poco que coma engordo. Pero ya en septiembre retomo el pilates y algo más tendré q hacer xq es poco. Gracias Nutri. 6 no son muchos pero después de 6 vienen 7.... así que a ver si voy bajando algo. 

Cris

Sáb, 27/08/2016 - 14:50

No se si tu hija sufrio ataque de panico porque no soy medico ni psicologo asi que no me dedico a los diagnosticos. Si lees bien he dicho que no puedo confirmar nada porque no conozco el historial dietetico de tu hija. En el comentario que has hecho en el otro hilo dices "le dieron ataques de pánico y el médico le ha dicho que suprima de inmediato esa dieta". Ahora dices " que le han aconsejado que no sea tan radical y que lo haga poco a poco". Esa es una linea importante. Simplemente te digo que los veganos estan muy bien alimentados si la dieta vegana esta bien planificada asi que deduzco que si tu hija de repente se volvio vegana de un dia para otro es que posiblemente la hiciera mal. Simplemente quiero dejar claro ciertos mitos alimentarios y leyendas urbanas que existen. Nada mas. 

Sáb, 27/08/2016 - 14:46

Gracias Nutri. Al menos puedo alegrarme d q algo me he intentado cuidar y me he movido un poco más. Hasta mediados de julio no iba demasiado mal si hubiera conseguido quedarme ahí pero en las vacaciones mi cuepo se quedó con todos los carbohidratos q le di xq yo creo q ya no sabía lo q era eso!  Bueno ya vamos hablando q voy a hacerme una tortilla a la francesa para comer. Entiendo lo q dices con dieta (q es la alimentación) y régimen. Ánimo a todos! Besos 

Cris

Sáb, 27/08/2016 - 15:13

Para mi el tema nutricional tienes sus complejidades, de no ser así no hubiese tantos problemas con el sobrepeso y obesidad.

Están allí aspectos culturales, psicológicos entre otros, los cuales hay que tener presente...

La Educación es fundamental...

En mi caso soy un 0,001 en una escala de calificación de 0 a 10

Entiendo lo que dijo Nitro que no es necesario saber la bioquímica de los alimentos, pero si creo que hay aspectos que debemos manejar...

Por aquí hay un refrán que dice que somos lo que comemos...

 

El Gran Rokko

Fin de Semana Motivado...

 

 

Rokko

Sáb, 27/08/2016 - 15:39

Aquí también se dice Rokko. Es verdad q se nos había olvidado los aspectos psicológicos o simplemente el desconocimiento. Y como decíaNutri el azúcar engancha. 

 

Cris

Sáb, 27/08/2016 - 16:06

Cristina yo nunca he sido dulcero, ni cuando niño..pero desde hace 3 años a la fecha ya no  consumo azúcar, al menos eso es lo que yo creo, y lo he decidido así porque por el lado paterno hay antecedentes diabéticos...

Rokko

Sáb, 27/08/2016 - 16:20

Pues yo creo y lo digo por experiencia. ........que los ataques de pánico esconden algo detrás.

Es cierto que son horrorosos y no se los deseo ni a mi peor enemigo.

mary

Sáb, 27/08/2016 - 16:35

Saludos Cuki ...cuando tu dices que los Ataques de Pánico esconden algo atrás .. A que te refieres???

Rokko

Sáb, 27/08/2016 - 17:35

Hola! Entiendo lo que dice Cuki, entiendo a Nutrí y entiendo a Maite, los ataques de pánico y las crisis de ansiedad generalizada esconden algo, lo sé también por experiencia propia. Ni los más experimentados doctores te saben explicar qué los causa, por qué y si no se volverán a repetir. Lo más importante es un tratamiento con el que te sientas cómoda y que te dé confianza. Igual que Cuki, no se los deseo ni a mi peor enemigo. Besos. 

Sáb, 27/08/2016 - 19:23

Muy de acuerdo contigo Maite. 

Parece que somos varios quienes lo hemos experimentado en nuestras propias carnes por aquí :(

 

Sáb, 27/08/2016 - 19:54

Saludos...Quede intrigado en relación a los Ataques de Pánico...Observó que entre nosotros hay un grupo considerable que ha experimentado este tipo de episodios. Será que el Tabaco tenga sus tiernas manos metidadas en este asunto...

Rokko

Sáb, 27/08/2016 - 20:01

Rokko, creo que los ataques de pánico los provocan las dificultades o la insuficiente capacidad de enfrentar los acontecimientos. La sobre carga de responsabilidad, o temas sin resolver en la historia de uno.  Como para todos nosotros la vida tiene mandanga, pues nos refugiamos en las drogas, en nuestro caso el cigarro. La retirada de la sustancia, puede hacer emerger los conflictos no resueltos, pero también, hay millones de personas que sufren ansiedad y pánico y nunca fumaron. Yo creo que en esto, como en tantas cosas, no son ciencias exactas.

Lo que sí parece, es que cuando dejamos de fumar la ansiedad se manifiesta de un modo u otro, y bueno, tomémoslo como una oportunidad que nos da la vida para resolver nuestros conflictos.

Chevere, chamo :)

 

 

 

Sáb, 27/08/2016 - 20:11

Gracias Blancanieves, en mi caso después que deje de fumar me siento bastante bien al respecto...

Gracias Chama tu aporte esta bien Chevere...seguramente a los Panas del Foro les agrade....

Rokko

Sáb, 27/08/2016 - 20:25

Pues rokko me refiero a que haya algún problemilla sin resolver. ..... .yo tenía a mi hija separándose de su marido con un niño de tres meses apenas. Luego mi operación 

mary

Sáb, 27/08/2016 - 21:22

Una de dos: o me explico de pena o tú entiendes lo que quieres. El médico le dijo que suprimiera de inmediato la dieta, es decir que no continuara con ella ni un día más pero que lo hiciera poco a poco. Es decir,lque después de estar dos meses de vegana, no se pusiera morada a solomillo, helados, embutidos, huevos, etc de golpe; que lo hiciera poco a poco. Pero que comenzara de inmediato, YA.

Espetro haber acloarado el malentendido. Un saludo.

Sáb, 27/08/2016 - 21:30

Jajajaja... si mi pana. Tú si que eres arrecho carajito.

Sáb, 27/08/2016 - 21:38

Blancanieves tienes amigos o familia de aquí???

 

Rokko

Sáb, 27/08/2016 - 21:44

Mi primer novio fue venezolano y su hermana es una de mis mejores amigas.  :) llevan aquí muchos años. Cuando llegaron aquí nos conocimos como estudiantes y me hablaban así...  y aprendí el significado de esas palabras chamo.