Hola! soy nueva

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  • Akire
Lun, 19/11/2018 - 11:57

Hola a todos! soy nueva en el foro, aunque llevo unas semanas leyendo los post. . . Dejé de fumar el el 28 de octubre, así que sólo llevo 3 semanas libres de humo. Lo he dejado con Elontril y la verdad es que bastante bien, sacando efectos secundarios de las pastillas los primeros días. No he tenido mono de ningún tipo, lo llevo mucho mejor de lo que esperaba, espero seguir así!!! 

Gracias por leerme o por aquí seguiré contando como voy avanzando. saludos!!!!

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  • Akire
  • 11/11/18
  • Lun, 19/11/2018 - 12:01

me he olvidado de decir que llevaba fumando 15 años, en los últimos 5 una media de 23 cigarros al día

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  • RoxanaC
  • 10/15/18
  • Lun, 19/11/2018 - 19:57

Hola Akire bienvenida, que bueno que hayas tomado la decision de dejarlo, estamos casi por las mismas fases. Yo deje de fumar el 23 de octubre asi que estamos cerca. Espero verte por el foro. Saludos Roxana

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  • eke91
  • 10/23/18
  • Mar, 20/11/2018 - 16:11

3 semanas está muy bien!! Ya verás como poco a poco te encuentras mejor!! Yo voy para 6 meses, y no veas que paso al frente en lo que a salud se refiere... 

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  • Akire
  • 11/11/18
  • Mar, 20/11/2018 - 20:21

muchas gracias!! de momento estoy muy animada, cierto es que antes de dejarlo cambie muchas costumbres, empecé a no fumar en la calle, a no llevar el tabaco encima si sabía que iba a estar con no fumadores, ahí empecé  a reducir y en octubre empecé con las pastillas, a mi me daba mucho miedo la ansiedad ya que llevo años tomando ansiolíticos y soy muy nerviosa, así que mi médico me recomendó dejarlo con medicación y en esas estamos. Muchas gracias por el recibimiento y Enhorabuena a vosotros también!!¡

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  • Monica_50
  • 11/15/18
  • Mar, 20/11/2018 - 23:44

Buenas noches:

Gracias por aceptarme.

LLevo fumando unos 38 años, desde jovencita. Hace cinco años intenté dejar de fumar y aguante 37 días. Volví a caer y hasta el dia 11/11/18. 

LLevo 9 días, me siento animada, fuerte y espero poder compartir y recibir consejos de todos ustedes. Estoy haciendolo con voluntad solo, no he querido tomar nada.

 

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  • RoxanaC
  • 10/15/18
  • Mié, 21/11/2018 - 02:14

Hola Monica bienvenida espero que esta vuelta no te rindas, espero acompañarte en este proceso por que yo llevo pocos dias sin fumar tambien

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  • Akire
  • 11/11/18
  • Mié, 21/11/2018 - 22:30

Hola Mónica!! bienvenida!! yo llevo sólo 24 días, ya verás como lo conseguimos!!!!!

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  • alfaca
  • 02/06/05
  • Jue, 22/11/2018 - 16:01

Hola

Los diarios de esta pagina son buenos. Métodos hay muchos, buenos el que te mantiene sin fumar. 

Hay que empezar bien. Un plan comentado con el médico. Un herbolario. Nuevos hábitos. Nuevos pensamientos/mensajes. 

Tu medico siempre tiene que saber lo que haces y los resultados. Puede ayudar mucho en los baches.

Tu herbolario ayuda mucho. Sea por efecto placebo, sea por relajante, sea por lo que sea, pero ayuda muchísimo.

Nuevos hábitos. Fase dejar y fase empezar.

Cinco nuevos hábitos dejar será,  dejar de fumar cinco cigarrillos en diferentes momentos del día. Pase lo que pase esos momentos y cigarrillos, ya no se fumarán más. Por ejemplo, al salir del cine no fumo, luego.... en casa ya veremos pero ese no, nunca más. Es un juego.

Cinco nuevos hábitos empezar será entre ejercicios físicos y acciones sencillas, cuanto más tontas mejor. Ejercicio físico, por ejemplo, este ascensor no subo, voy por la escalera.

Acción sencilla, voy a fumar, pero no, voy al lavabo y me lavo la cara, eso "me gusta, refresca y me limpia.......". El pensamiento también, cuanto más tonto mejor. 

Pensamientos nuevos. Muchos y cuanto más imaginativos mejor. El juego continua.

Cuando pasen semanas, meses, años que aún no has fumado, esos hábitos, pensamientos y acciones nuevas,  tan ridículas, las recordarás tan ridículas como aquel cigarrillo que ya no enciendes...., que ridículo no? Ya está perdiendo el Sr. Nicotina y tu mente se divierte. 

Se trata de ver tan ridículo todo el proceso igual que todo cigarrillo. Todo esto hará que el Sr. Nicotina no pueda engañarte más con todo lo que intentará cada día....., y gana muchas veces.

Nunca dejes de pensar hoy aún no he fumado.

Buenos días mundo y salud permanente. 

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  • Kike002
  • 11/07/17
  • Dom, 25/11/2018 - 23:08

Bienvenidas Akire y Mónica 

El paso más importa ya está dado, dejar de fumar aunque sea una semana, ya es haber conseguido dejar este vicio. Ahora solo hay que mantener esa decisión, jeje, asi que a seguir fuertes que cada día es un poquito más fácil 

Mucha fuerza y mucho ánimo 

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  • Akire
  • 11/11/18
  • Mié, 28/11/2018 - 23:25

1 mes!!! 1 mes!! hoy hago un mes!!! estoy súper contenta!!!

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  • RoxanaC
  • 10/15/18
  • Sáb, 01/12/2018 - 17:02

Felicitaciones y como lo vas llevando?? como va la ansiedad?

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  • Akire
  • 11/11/18
  • Sáb, 01/12/2018 - 23:11

muy bien!! con las pastillas no me entero de la ansiedad

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  • alfaca
  • 02/06/05
  • Lun, 10/12/2018 - 21:11

Hola

Lo que ya haces....y

Refuerza:

Pensamientos y frases en los momentos de mono o recuerdo fumar.

Hábitos nuevos. Por ejemplo retener en la boca un sorbo de agua durante tres respiraciones antes de tragar. Otro, lavarte más veces las manos y brazos. Otro, refrescar nuca. Hay muchos, depende tu imaginación, y.... herbolario...

Ejercicios físicos nuevos....por ejemplo voy por la escalera, doy una vuelta entre plato y plato (antes un cigarro) etc etc

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  • Akire
  • 11/11/18
  • Mié, 28/11/2018 - 23:26

no me salen los comentarios enteros .

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  • LOLES
  • 04/29/16
  • Jue, 29/11/2018 - 10:10

Felicidades por ese primer mes, animo y a seguir contanto dias.

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  • Akire
  • 11/11/18
  • Jue, 29/11/2018 - 12:57

Gracias!!!

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  • Niuis
  • 11/24/15
  • Mié, 05/12/2018 - 11:04

Buenos dias! 

Llevo 17 dias sin fumar. La verdad es que lo llevo bastante bien, ahora lo hecho de menos por la noche cuando despues del duro dia y con los crios me fumaba mis cigarritos. Pero se que no puedo ni debo asi que si he aguantado estos dias es cuestion de seguir.

Estoy en una etapa un poco dura, lo he dejado con mi pareja hace 3 meses, he dejado de fumar...pero creo que todas las decisiones tomadas son las correctas y van a mejorar mi vida. Pero hay ratitos en los que me siento tristes y es duro.

Bueno espero que todo pase y me sienta mejor. Es curioso que la primera semana tienes esa ilusion de superarte y lo llevabas distinto, ahora superado ya el peor tramo, es como ...venga otro dia mas....y otro...

Un beso ! gracias

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  • Kike002
  • 11/07/17
  • Vie, 14/12/2018 - 00:28

Hola Niuis, ésta es una carrera de fondo y lo bueno es que ya estas en marcha. Intenta no pensar demasiado y pase lo que pase no pares, sigue corriendo, ya verás como pronto empiezas a disfrutarla

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  • alfaca
  • 02/06/05
  • Dom, 16/12/2018 - 12:50

Hola

Añadir cosas es bueno. Hábitos nuevos y gestos/ejercicios nuevos. La imaginación debe mejorar muchas situaciones. Fumar tiene esa parte social, relaciona los tiempos de antes, despues, durante con un cigarro. La ansiedad y la dependencia hay que vestirla de cosas nuevas. 

Beber agua en sorbos retenidos en la boca tres respiraciones antes de tragarlo. Le añadimos palabras o frases que me ayudan, por ejemplo "me limpia". La tuya será mejor. 

Voy a dar una vuelta, desde salir a la calle, a ir al lavabo para refrescar brazos y nuca. Nuevamente eso me relaja, me limpia, me ayuda....

Si la mente busca "razones" para la recaída, para encender el siguiente, hacemos un esfuerzo nuevo en dirección contraria. Todos los que comentan "no puedo", "he recaído", "no es el momento...", todos son pensamientos que nos manda el Sr. Nicotina. Lo acompañamos del gesto, del ritual, enciendo el siguiente. 

Pues vamos a "crear" nuevos rituales, nuevos gestos, nuevos ejercicios, nuevos pensamientos. 

¿Nunca te has vestido para ir a comprar? Si lo has hecho, puedes "crear" toda esta fantasia nueva. 

Agua, herbolario, gestos, ejercicios y pensamientos. Pon todo en una coctelera, lo mueves y lo añades a tu rutina diaria. Aprendistes a fumar así y ahora lo haces para no encender el siguiente. No conseguirás dejar de fumar, eso es imposible, pero te olvidarás de cuando encendistes el último. 

Piénsalo. No pierdes nada. Todo esto añadido a lo que ya haces. 

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  • Kenell
  • 12/13/18
  • Dom, 16/12/2018 - 21:13

Hola! Soy nueva por aquí aunque llevo unos días leyéndoos.

Llevo como 20 años fumando y últimamente un paquete diario. 

Sin tener muy claro por qué (no ha habido un detonante) hace 15 días fui al médico para que me ayudara a dejar de fumar. Me recetó Champix y mañana es mi día D después de una semana...en la que he decir que no noté ningún efecto secundario de los que decían. 

estos dias, no sé si mentalizándome o qué he bajado el consumo de tabaco a los 4 cigarros, y no me ha costado demasiado..espero mañana poder prescindir de ellos, ya os iré contando.

la verdad es que leeros da muchos ánimos al no sentirte solo en la lucha.

Vamos a por ello!!

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  • Kike002
  • 11/07/17
  • Dom, 16/12/2018 - 21:54

Pues mucho ánimo y mucha fuerza, ya nos vas contando tu proceso

Bienvenida

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  • Kenell
  • 12/13/18
  • Dom, 16/12/2018 - 22:30

Muchas gracias!

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  • Valkiria
  • 12/05/18
  • Dom, 16/12/2018 - 22:28

Me alegra leer que lo lleváis tan bien,ojalá que cada vez que os animéis a contar que tal vais sea igual o mejor aún,mucha fuerza,ánimo y poder de voluntad!!

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  • Kenell
  • 12/13/18
  • Dom, 16/12/2018 - 22:31

Gracias!  Mañana os daré el parte..la verdad es que me da un vértigo increíble..pero bueno..hay que intentarlo.

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  • Valkiria
  • 12/05/18
  • Dom, 16/12/2018 - 22:40

Dejar de fumar es una de las cosas que siempre será de las mejores que hagas en tu vida...yo me doy cuenta ahora...ojalá lo hubiese hecho hace muuuuuuuucho tiempo,me encuentro muchisisisimo mejor sin fumar.....como se notaaa Wink

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  • alfaca
  • 02/06/05
  • Lun, 17/12/2018 - 09:21

Hola

Hay que cambiar el título. No se puede dejar de fumar. 

Por eso cuesta tanto, por eso es tan fácil la recaída. Ahora lo veo muy claro. 

Quiero no encender el siguiente, hasta no recordar cuando fue el último. Este es el título. 

Cuando llevo tantos años siempre digo, ahora no fumo o....., hasta ahora no fumo, o de momento no fumo. Siempre seré fumador, por eso ha tenido 4 recaídas. Este intento, de momento, es el más largo. 

Mentalmente, en mi caso, si volviera a fumar, nunca será un fracaso, será un intento más. 

Me gusta expresarlo y difundirlo, una y mil veces más. Ahora, de momento, no fumo. 

Por fín un mensaje que es verdad y la mente entiende. 

Salud. El mundo ya es mejor por hablar de esto. 

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  • Valkiria
  • 12/05/18
  • Lun, 17/12/2018 - 17:10

Lo siento alfaca pero yo no lo entiendo...

 

Mi mente entiende que ya no fumo porque es verdad,no fumo,no necesito fumar,no me apetece,si acaso me puedo acordar de que yo antes encendia un pitillo por hábito pero ya no lo hago,si acaso se me puede pasar por la cabeza en un momento de tensión o angustia pero solo es por hábito,en seguida me doy cuenta de que ya no hago eso...ya no fumo.

Si pensase que es solo en un momento de tiempo como ese de ahora no fumo,de momento no fumo,en mi mente se queda la puerta abierta de que puedo volver a fumar y es lo más probable si pienso asi,que este esfuerzo que estoy haciendo es solo momentáneo que puedo recaer porque solo ahora no fumo ufff me da inseguridad.Mi mente necesita pensar que nunca más fumaré que ya he dejado definitivamente este asqueroso vicio...para siempre jamás!!.

No sé si es que es la primera vez que dejo de fumar y nunca he tenido una recaida o es que no lo sé enfocar bien o es que no quiero entenderlo o no sé en realidad que significa ahora no fumo en la mente....pero ese ahora o ese de momento me da inseguridad.

 

Ah tampoco me quiero dejar la opción de ser un poco cortita para entenderlo jajajaja

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  • alfaca
  • 02/06/05
  • Lun, 17/12/2018 - 19:05

Hola

Muy bien. Yo pensaba igual. Cambio el título cuando he recaído 4 veces y en mi quinto intento ya paso de los 15 años. He aprendido a no encender el siguiente. No lo necesito. Todo lo que conseguía el Sr. Nicotina lo puedo hacer sin él. Recuerda dependencia física, psiquica y mental y aprendes a soportar las tres, hasta que te olvidas. 

Si fumas uno, solo uno, todo puede volver a empezar. Por eso hay tantas recaídas. 

Sigue y seguirás sin encender el siguiente. Tú entreno ha creado otra forma física, psíquica y mental, pero lo has hecho tú, tanto no encender el siguiente, igual que encendistes aquél primero. 

El fumador por el hecho de haber fumado siempre será fumador, pero ahora, de momento, no he encendido el siguiente. 

Esto no es una tentación, al contrario, es una fuerza increíble que tienes. Si algún día recaes no pasa nada, sabes como volver y no cometer ese error, ese siguiente....

Es así. Me ha costado 63 años entenderlo, fumador desde los 12. 

Salud. 

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  • Valkiria
  • 12/05/18
  • Lun, 17/12/2018 - 22:32

Qué bonita es la frase "tengo muy claro que nunca volveré a fumar" es de mis preferidas....

De nuevo mi enhorabuena alfaca Smile

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  • Kenell
  • 12/13/18
  • Lun, 17/12/2018 - 22:51

Hola!

os paso el parte diario..mis primeras 24 horas en bastantes años sin un cigarro..y prueba superada! Mejor de lo que esperaba..también es cierto que estando en la ofi la cosa es más fácil.

Vamos a por otras 24 horas más!