Empieza la encuesta sobre las ganas de fumar

Bueno empiezo yo. Por cierto las preguntas se pueden agrupar y comentar.

A) Periodo transcurrido sin fumar: 134 días
A.1) Método utilizado: Libro de Aleen Carr

Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 80%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: De 8 a 10
B.3) Apetece en algún momento en especial? Después del desayuno
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 7 y a veces 9 durante los primeros días.
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad y palpitaciones en algunos momentos

C) Durante la 2º semana,algo mejor que la primera pero poco:
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 60% - 70%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 5 aprox
C.3) Apetece en algún momento en especial? Después del desayuno
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 6 y alguna 9.
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad y palpitaciones en algún momento

D) Durante la 3º y 4 prácticamente igual. Me asombra no encontrar una mejoría plena. Recuerdo que al final de la 4 semana la cosa fue mejor pero seguía teniendo muy presente el tabaco. En general
pienso en el tabaco del 50% el 60% del tiempo. y me apetece fumar al día entre 4 y 5 veces. Las ganas de fumar después del desayuno van desapareciendo. La ansiedad también

F) Durante el 2º mes
F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 40% de media
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 10-15
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de algunas comidas
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5 y en ocasiones 8
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
F.6) Evolución del peso Gano un par de kilos

3er mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 10-20% de media
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 10 - 5
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Después de algunas comidas
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3 y en ocasiones 8
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
E.6) Evolución del peso Mantengo el par de kilos ganados

4º mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 5% de media
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 0-2
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Alguna vez de copas
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 5 aprox
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
E.6) Evolución del peso, Me pongo a régimen pierdo el peso ganado y algo más

5º mes:
E.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, 2% (muy eesporádicamente)
E.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana ¿1?
E.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Alguna vez de copas
E.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 3-4 aprox
E.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO
E.6) Evolución del peso Sigo perdiendo peso

6 mes en adelante: NO he llegado todavía

Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Beber agua constantemente y respirar hondo. Además mne repetía constantemente mensajes de ánimo y me imaginaba en el futuro libre del tabaco y disfrutando de esa sensación.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Padel. Además empecé a practicar gimnasia de mantenimiento al dejar de fumar.

Bueno pués ya está, hje tenido que hacer algo de men¡moria pero más o menos así fue.

Venga, ahora os toca a los demás, hacedlo por los que empiezan, para que les sirva de guía y de paso comparamos.

Bueno, pues voy a contestar a la encuesta porque me parece una idea muy buena, como todas las de Comecocos Gracias por pensar tanto y por cierto pensaba que llevabas más días por la forma de expresarte que tienes. Enhorabuena de verdad.
Allá voy
A) Periodo transcurrido sin fumar: 59 días
A.1) Método utilizado: Primero ninguno, pasadas tres semanas leí el Libro de Allen Carr

Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 80%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: De 10 a 15
B.3) Apetece en algún momento en especial? Los fines de semana
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 8
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad, pánico, taquicardia. vómitos, nerviosismo

C) Durante la 2º semana,peor que la primera:
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 95%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 25
C.3) Apetece en algún momento en especial? Los fines de semana y trabajando (cuando lo dejé estaba de vacaciones)
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 9.
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Lo mismo que antes pero mucho más pronunciado. Tambien tenía ahogos, dolor de cabeza y sensación de tener algo en la garganta.

D) Durante la 3º y 4 prácticamente igual. Las ganas de fumar se reducen pero muy poco. La ansiedad crece, tengo que ir al médico dos veces porque me encuentro muy mal. No duermo nada.

F) Durante el 2º mes
F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana, en ocasiones especiales: Cenas, fines de semana, reuniones de trabajo
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana: 15
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Ya he contestado
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) En ocasiones especiales 7-8, normalmente 4
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Sí pero se van reduciendo (me recetan pastillas para dormir)
F.6) Evolución del peso adelgazo dos kilos. Sigo comiendo igual que antes.

Espero pasar al tercer mes en breve






Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Beber agua constantemente. Hago yoga dos veces por semana y empleo las técnicas de respiración, a parte me relaja mucho.No me ha dado por comer. Algunas veces muerdo chicle pero nunca de nicotina. Los probé pero los acabé odiando.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Hago natación tres veces por semana e intento andar todo lo que puedo.

muchas gracias comecocos esto me ha ayudado tu experiencia para saber mas o menos co mo boy a evolucionar yo tambien lo he dejado con el libro de allen carr llevo 18 dias y espero que esto vaya mejorando.gracias y un saludo ya te hare la encuesta

Comecocos,

¡Vaya bien que te ha quedado la elaboración de esta encuesta!. Es un resumen de tu experiencia personal, muy interesante para todos. Como siempre "estás sembrao".

Yo no participo por motivos obvios: antes de que existiera el foro de esta página, escribí mi experiencia personal por días, semanas, meses y de eso hace SEISCIENTOS DÍAS. Sabéis que está ahí para quien le sea útil consultarla también.

A ver si hay un alto nivel de respuesta de los nuevos miembros exfumadores o no fumadores, que son cada día más activos en el foro.

Un saludo, Comecocos, y gracias por todas tus aportaciones, y las de los demás, a esta página, que ya es vuestra también.

Comecocos seguro que nos da luego unos interesantes resultados, pero para eso es necesaria esa alta participación que seguro se produce poco a poco.

Gracias Lourdes por tu tiempo. Pues si, sólo llevo casi 4 meses y medio, pero muy curraos

Rebeca cuento con que la gente no se asuste y participe. Quizás ha quedado un poco larga pero al fin y al cabo se trata de ayudar a nuestros compañeros que llevan menos tiempo. Vamos a ver que resultados obtenemos.

Gracias a todos de nuevo por dedicar un poco de vuestro tiempo a participar.

Saludos

[ Este mensaje fue editado por: Comecocos on 12-11-2002 17:32 ]

Que guay, yo llevo 27 dias sin fumar , la verdad es que supongo que segun decíis he pasado lo peor, me alegro y me animo.
Gracias, un buen trabajo.

buaaaa..cuando la tenia hecha entera se me ha borradooooo....
seguro que ha sido la nicotina que desde el otro barrio , desterrada , y por ahora sin ninguna posibilidad conmigo , no quiere que ayude a nadie con mis experiencias....


la haré cuando pueda,
comecocos muy buenas ideas las tuyas.....

A) Periodo transcurrido sin fumar. 43 dias
A.1) Método utilizado wellbutrin(300mg. diarios), parches de nicotina 24 horas, chicles de nicotina

Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (100%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 20
B.3) Apetece en algún momento en especial? en todo momento
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. mucha ansiedad, depresion, sentimiento de perdida de mi apoyo emocional

C) Durante la 2º semana idem

B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 705
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 15
B.3) Apetece en algún momento en especial? EN SITUACIONES TENSAS
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 7 HASTA 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.SIGO DEPRIMIDA


D) Durante la 3º semana
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 60%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 30 o 40
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? tension, estress
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 7
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. deprimida, ansiosa
F.6) Evolución del peso no se, tambien estoy con cortisona


Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? pienso este, ahora no lo voy a fumar, manana veremos,solo pienso en hoy
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? empece bicicleta estatica al dejar el cigarro


Gracias por participar.


[ Este mensaje fue editado por: Comecocos on 12-11-2002 11:42 ]




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D) Durante la 3º semana idem
E) Durante la 4º semana idem

F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
F.6) Evolución del peso

Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas

6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia?
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones?

Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar?

Ah, Los nuevos también pueden participar, ya que tendrán las sensaciones del principio (el periodo más crítico) más frescas que los que llevamos más tiempo sin fumar.

Venga animaros, y para no tener que escribir mucho no olvideis usad los comandos de copiar (Ctrl+ C) y Pegar (Ctrl + V)

Gracias por participar.


[ Este mensaje fue editado por: Comecocos on 12-11-2002 11:42 ]




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Jo Cocos ¡Cuánto arte tieneeeeees!

La verdad es que da pereza contestarla pero todo sea por los que vienen detrás.

Voy a añadir la cantidad de tabaco que fumaba antes de dejarlo (supongo que afecta)

A) Período transcurrido sin fumar: 52 días
A.1) Método utilizado: Primero ninguno, al cabo de 10 días, siguiendo el consejo de gente del foro, el Libro de Allen Carr para afianzar ideas.
A.2) Cantidad que fumaba antes de dejarlo: 10-12 cigarrillos diarios.

Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 80%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar: De 7 a 8
B.3) Apetece en algún momento en especial? Las copas con amigos, después de tomar un café y en cada cambio de actividad en la oficina.
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 7
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Sí ansiedad y nerviosismo

C) Durante la 2º semana:
C.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 60%
C.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 3-4
C.3) Apetece en algún momento en especial? Las copas con amigos, después de tomar un café y en cada cambio de actividad en la oficina.
C.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 4.
C.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.: Un poco de ansiedad de vez en cuando, pero mucho menos que antes.

D) Durante la 3º y 4: Me acuerdo del tabaco pero lo tengo bastante controlado, me sigo acordando mucho cuando me tomo una copa con los amigos. El café ya no me importa. Y en el trabajo cuando tengo que hacer alguna gestión que no me apetece.

F) Durante el 2º mes
F.1) Tiempo que se piensa en el tabaco a la semana: En situaciones normales, practicamente nada.
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana: 2-3
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Las de siempre.
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) En ocasiones especiales 4, normalmente 1
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. No, vuelvo a ser una persona normal (pero más feliz )
F.6) Evolución del peso: Se me acoplan 3 kilos.

G) Hasta aquí llega mi experiencia en el tiempo.

Adicionalmente
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Prácticamente nada especial, intentar pensar en otra cosa y felicitarme por el tiempo transcurrido sin caer en la tentación para darme fuerzas y seguir aguantando.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? No practicaba deporte antes, pero me han entrado unas ganas enormes de andar y montar en bici (y lo hago de vez en cuando) ¿será la envidia de ver que otros compañeros del foro se preparan para las olimpiadas?

Bueno, espero que esto os sirva para contrastar experiencias y no desanimaros si observais algún síntoma que os desconcierta.

Besos a todos

Almu

A) Periodo transcurrido sin fumar.
A.1) Método utilizado : FUERZA DE VOLUNTAD

Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 60%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar MUCHAS
B.3) Apetece en algún momento en especial? ENTRE COMIDA Y COMIDA
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 8
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. MAREO

C) Durante la 2º semana

B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 60%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 5-6
B.3) Apetece en algún momento en especial? ENTRE COMIDA Y COMIDA
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO

D) Durante la 3º semana idem

B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 60%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 5-6
B.3) Apetece en algún momento en especial? ENTRE COMIDA Y COMIDA
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO


E) Durante la 4º semana idem

B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro) 60%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar 2-3
B.3) Apetece en algún momento en especial? ENTRE COMIDA Y COMIDA
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 2
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. NO

F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 10-20%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana 0
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? NO
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 1-2
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.
F.6) Evolución del peso

ANTES DE EMPEZAR: 85, A LOS 4 MESES: 100

Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas

6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia?
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones?

Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? NO HAY GANAS DE FUMAR

comecocos..no crees que seria interesante sobre todo para las feminas...poner un apartado con la evolución del peso, asi como sugerencias para controlarlo.

Perdón porque la pregunta no va dirigida a mí pero pienso que el tema del peso es interesante para todos y todas porque hay mucha gente que no lo deja por miedo a engordar. Lo que está claro es que hay que moverse más porque elmetabolismo cambia y no se puede sustituir el tabaco por comida ni por ninguna otra cosa.

Javi tu propuesta es interesante, y de hecho hace ya tiempo que se propuso, medio en serio medio en broma, alguna dieta (os acordais de la famos a sopa) lo cual creó ciertta polémica.

Con bastante razón mucha gente argumentaba que preocuparse por el peso sin tener todavía controlado el tema del tabaco, podría aumentar la ansiedad y dificultar, o incluso hacer fracasar, el proceso de abandono del tabaco. Y la verdad es que estoy de acuerdo con ellos, dejar de fumar ya requiere suficiente esfuerzo como para dispersarlo al principio con otras preocupaciones, sólo cuando esté dominado nos deberíamos de ocupar del peso.

Por eso no quiero insistir mucho sobre ese tema. He incluido la cuestión de la evolución del peso precisamente para que la gente no se agobie si coge algo de peso al principio, al ver que la mayoría lo perdemos en cuanto disminuye la ansiedad y controlamos las comidas.

Estoy totalmente de acuerdo con Lourdes. Por eso me reitero en lo importante que es que la gente sea consciente de que si se controla un poco en las comidas, hace ejercicio y evita picar golosinas entre horas (puede tomar fruta ) el peso no tiene porqué descontrolarse. Y si aún así se coge peso a los dos o tres meses se pierde.

Además, después de conseguir dejar de fumar ¿quién no va a ser capaz de un pequeño esfuerzo suplementario para perder algo de peso si se lo propone?

Saludos,

Hola comecoco, yo he puesto 2 k. pero no me preocupa, pienso que por ahora es mas importante dejar de fumar, los kilos ya se quitaran , es lo que pienso

Hola a todos,

Muchas gracias por responder a las encuestas. A los novatos como yo (hoy es mi sexto día) nos viene de perillas para saber hacia donde vamos y lo que podemos encontrar por el camino.

Espero responder a las preguntas muy pronto.

Besitos sin humo. Beni.

Me alegro de que os ayude, esa es la intención de todo este rollo.

Muchas gracias a los que estais participando, pero digo yo que si hay 142 registrados, 5 respuestas en 3 días (incluido yo mismo) no es una participación masiva. Entiendo que los nuevos tengan algún reparo en participar pero todos aquellos que llevan más de 2 o 3 semanas pueden aportar sus impresiones.

Venga animaos, sólo os quitará algo de vuestro tiempo y podeis ayudar a vuestros compañeros cuando ya no vengais por aquí.

Comecocos,

Hola a todos. En primer lugar, decir que me resulta curioso que desde que no fumo, echo humo, pero por encima de la cabeza de lo malhumorado que estoy. Es broma, a lo que iba:

a) Período transcurrido sin fumar: 13 días.
a1) Método utilizado: de momento ninguno.

Durante la primera semana.
b1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día: 90%
b2) Nº de veces al día que se tiene ganas de fumar: de 15 en adelante, cuando no mas.
b3) ¿Apetece en algún momento en especial? después de comer, con el café, si tomo alguna bebida alcohólica como una cerveza, o un vino, cuando hablo con alguien, cuando me pongo nervioso o me enfado por algo, cuando salgo a cenar, etc
b4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10): 10, a veces 8.
b5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc: si, ansiedad, mal humor, depresión los primeros días.

c) Durante la 2ª semana un poco mejor, pero casi igual que la 1ª, a excepción de los síntomas físicos, que solo fueron los 3 primeros días.

d) , e) , f) , g) no hay información por no haber llegado todavía a ese nivel.

h) Cuando aparecen unas ganas fuertes de fumar, ¿qué truco, acción o pensamiento usáis para vencerlas? observo el pensamiento como si no fuera mío, bebo agua, mastico chicles.

i) ¿Practicas algún deporte? si, 2 o 3 días a la semana, cuando tengo ganas ¿ya lo hacías? si, aunque empecé antes de dejármelo, 2 meses antes.

A) Periodo transcurrido sin fumar. Un año y 7 meses
A.1) Método utilizado Ninguno
Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro)100%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar Todas
B.3) Apetece en algún momento en especial? Todo el tiempo
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 10
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Insomnio, ansiedad, nerviosismo

C) Durante la 2º semana idem Todo igual
D) Durante la 3º semana idem "
E) Durante la 4º semana idem "
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 70%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana Bastantes
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? Detras de las comidas, sobre todo el desayuno
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 8
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Lo mismo
F.6) Evolución del peso Sin cambios

Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas Todo parecido pero en descenso, un bajon notable durante el 4° mes, con depresion y pensando en tirarlo todo por la borda. Superado el bache, todo bastante mejor.

6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia? Menos
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones? En pocas ocasiones

Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Irme a un cine, cambiar la actividad, irme a la calle, ver escaparates etc.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Yoga y gimnasia, ya lo hacia antes.

A) Periodo transcurrido sin fumar. 38 dias
A.1)Metodo utilizado ZYNTABAC

Durante la 1ª semana
B.1)% del tiempo que se piensa en el tabaco al dia (despierto) 10%
B.2)Numeros de veces al dia que se tienenganas de fumar 2 veces
B.3)Intensidad de las ganas de fumar ( de 0a10) 2
B.4)Apetece en algun momento especial, despues del desayuno
B.5)Algun efecto secundario como insomnio, taquicardias,ansiedad,etc... insomnio, algo de ruido en los oidos

C)Durante la 2ª SEMANA... como primera
D)durante la 3ª semana " "
E)Durante la 4ª semana ..... Mejora insomnio, siento mucha ansiedad
F) Durante la 5ª semana .....Mejora insomnio y tengo menos ansiedad, el medico me recomienda 1 solo comprimido ( no por ello siento mas deseo de fumar) sigo como la primera semana
F.1) Evolucion del peso.... aumento 2 k.
F.2) Practico desde antes de dejar de fumar natacion 3 dias semana y 2 dias aerobic, continuo haciendo lo mismo

Cuando me acuerdo del tabaco, bebo agua, y hago respiraciones profundas, subo y bajo las escaleras.

No llevo mas tiempo,.espero poder ir sumando dias

Así me gusta Carmen, con contundencia. Que se note una respuesta con peso. 5 o 6 veces y no has cambiado ni una coma. Se nota que eres una persona de ideas fijas ¿O ha sido para elevar las estadísticas de respuesta, que iban un poco flojillas?

Bromas aparte Carmen. Supongo que habrá sido algún error informático ¿no?
Gracias por tu experiencia, al ser la más veterana nos aportas mucho a todos.

Un besazo

A) Periodo transcurrido sin fumar.34 dias
A.1) Método utilizado Zintabac
Durante la 1ª semana
B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al dia 100%
B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar , tres
B.3) Apetece en algún momento en especial? por la mañana al levantarme
B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 5
B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. Insomnio, ansiedad, nerviosismo,mal humor,histeria

C) Durante la 2º semana idem Todo igual
D) Durante la 3º semana idem "
E) Durante la 4º semana idem "
F) Durante el 2º mes
F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana 80%
F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana .Una
F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial? , sobre todo el desayuno
F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10) 3
F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc. un poco de nerviosismo y efectos secundarios del zintabac
F.6) Evolución del peso 1 kilo

Estas respuestas del segundo més se refieren a la primera semana del segundo mes ,que és donde estoy ahora.

Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas? Pensar en que lo que más deseo en éstos momentos es dejar de fumar, imaginar lo bonita que será mi vida en cuanto mi cuerpo esté acostumbrado a vivir sin la sombra del tabaco.
I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar? Fitnes, acondicionamiento,yogatodo lo que puedo, ya lo hacia antes , pero ahora con más rabia e intensidad, como si me fuera la vida en ello
.

A) Periodo transcurrido sin fumar. 54 días

A.1) Método utilizado "A pelo" y después esta página

Durante la 1ª semana

B.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco al día (despierto claro)

90%

B.2) Número de veces al día que se tienen ganas de fumar

De 15 a 18 veces

B.3) Apetece en algún momento en especial?

Después de comer.

B.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)

De 8 a 10.

B.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.

Dolor de cabeza, y mareo el primer día.

C) Durante la 2º semana idem:

Pienso en el tabaco un 75% con unas 10 a 13 veces ganas de fumar, apeteciendo sobre todo después de comer o en ocasiones especiales con intensidad de 5 a 8 y sin efectos secundarios.

D) Durante la 3º semana idem :

Pienso en el tabaco un 50% con unas 8 a 10 veces ganas de fumar, apeteciendo después de comer y en ocasiones especiales, con intensidad de 4 a 6 . Sin efectos secundarios.

E) Durante la 4º semana idem :

Curiosamente pienso más en el tabaco, un 75 %, con unas 10 a 15 veces ganas de fumar, apeteciendo a cualquier hora, con intensidad 6 a 8. Sin efectos secundarios, aunque un pelin de ansiedad si que sufri durante dos días de esta semana.

F) Durante el 2º mes

F.1) % del tiempo que se piensa en el tabaco a la semana

Sólo un 15% pienso en el tabaco a la semana.

F.2) Número de veces que se tienen ganas de fumar a la semana

Sólo me apetece fumar cuando varío mi rutina, es decir, si voy a una boda, fiesta etc, aunque a medida que las voy frecuentando me voy deshabituando y ya no me apetece.

F.3) ¿Apetece fumar en alguna ocasión especial?

En ocasiones que no he vuelto a vivir desde que dejé de fumar.

F.4) Intensidad de las ganas de fumar (de 0 a 10)

1 a 2.

F.5) Algún efecto secundario como insomnio, taquicardias, ansiedad, etc.

Nada.

F.6) Evolución del peso

Durante el primer mes me mantuve, he cogido durante este segundo mes un par de kilos, pero no por el tabaco, sino el estar de vacaciones

Durante el 3ª, 4ª, 5ª y 6 mes iguales preguntas

A esto ya llegaré dentro de muy poquito

6 mes en adelante:
G.1) ¿Se piensa en el tabaco? ¿Con qué frecuencia?
G.2) ¿Se tienen ganas de fumar? ¿En qué ocasiones?

Adicionalmente:
H) Cuando aperecen unas ganas fuertes de fumar ¿Qué truco, acción o pensamiento usais para vencerlas?

Cambio de pensamiento rápidamente, paso de martirizarme, y tb pienso en mi en la playa o en el monte respirando a pleno pulmón, pero lo hago aunque las ganas no sean fuertes, ya que empiezan muy flojas y luego.... ya se sabe.

I) ¿practicais deporte? ¿Ya lo hacíais? ¿o habeis empezado al dejar de fumar?

Yo hacia deporte antes de dejar de fumar, pero muy esporádicamente, ahora lo he dejado también , no hago deporte.

Saludos,

Me parece que no voy a aportar gran cosa, ya que sólo llevo 6 días sin fumar pero...

A1 Toda la motivación que puedo y...paciencia
A2 Solía fumar unos 25-30 pitillos
B1 Todo mi tiempo libre!!!
B2 Todo mi tiempo libre!!!
B3 Después de comer o cenar, con una copilla en la mano y una buena tertulia, tocando el piano...¡Demasiados momentos especiales!
B5 Hasta ahora no he tenido ningún efecto negativo, salvo las ganas de fumar.

En todo caso, espero poder seguir aquí la semana que viene (seguro que voy a seguir) porque lo que está muy claro es que esto es una droga a la que me enganché, tosiendo como un cabrón la 1ª vez, por la gilipollez de sentirme mayor. Y hasta ese momento, no lo echaba de menos.
Yo sé que no voy a volver a fumar pero, por lo que contáis, voy a comprar ese libro, que toda ayuda es buena.

Animo!!!

Animo Sergio y adelante. Te aconsejo el libro, te hará entender, a mi me ha ido bien y a mucha gente. Suerte.

A) 70 días.
A.1) Allen Carr.

B1. 70%
B2. 5.
B3. No
B4. 5
B5. Somnolencia, apetito.

el resto de las semanas, valores lógicamente en descenso (que yo recuerde)..

Segundo mes:

F1. 3
F2. 0
F3. No
F4. 0
F5. No, al contrario.
F6. Ocho kilos más después de 70 días.

Hola Sergio, bienvenido.

Por supuesto que aportas algo, con tu presencia y buena voluntad animas a otra gente a dejarlo, que es de lo que se trata en este foro: pasar nuestros monos lo mejor posible y que la gente que se asome y no se haya decidido a dejarlo vea que es posible y se anime.

Creo que TODOS los fumadores empiezan de esa forma tan gilipollas , porque no me digas que alguien puede empezar porque le guste. Menos mal que nos desengilipollamos cuando decidimos dejar de fumar. (Empezamos a fumar por gilipollas, quién nos desengilipollará, el desengilipollador que nos desengilipolle buen desengilipollador será)

Por cierto, ¿qué haces a esas horas de la madrugada poniendo mensajes en el foro, eh?
(Respuesta: ¿a tí qué te importa rica?)

Buenos días a todos,

Sergio, gracias por tu opinión y etoy seguro de que dejarás de fumar pero por si acaso dudas en algún momentos, aquí nos tienes (y si no dudas también nos tienes aquí )

Almu se me ha adelantado y me alegro porque yo no lo habría dicho tan bien y con tanta gracia. Gracias Almu guapetona.

Y a todos los demás que vais participando, Clarapin, Oscar, Sheyra, Lylo, Isabel y Carmen, también agradeceros vuestro esfuerzo y colaboración, sobre todo porque aunque algunos nos prodigais mucho por el foro os habeis tomado el trabajo de contestar.

En cuanto haya algunos más y la muestra pueda resultar más significativa trataré de sacar algunas conclusiones de nuestras experiencias.

Saludos y muchas gracias de nuevo,

Comecocos,

¿A que hora puse mi mensajito ayerrrrr? Creo que hoy es más tarde todavía...¡He aquí mi gran problema! Soy un puto vampiro.He superado almuerzos con copa y sobremesa, partida de cartas, sé que voy a superar el Madrid-Barça aún estando rodeado de humo pero...sentarme a escuchar música o a tocar el piano sin estar envuelto en esa mágica nube grisácea de etéreas y cancerígenas volutas...¡me cuesta muchísimo!
En fin, hoy lo he probado y he tenido que irme a ver la tele , porque he sentido que podía caer "como felipón"
En todo caso, ha pasado un día más.
Gracias Almu, Oscar, Comecocos... por vuestra bienvenida y Almu...por cierto...¡Nunca satisfaría tu curiosidad de manera tan descortés!